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Beneficios de los deportes de remo

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
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Dedicar algunas horas a remar en un río o alrededor de un lago, además de ser una actividad entretenida y gratificante, también puede resultar muy beneficiosa para el cuerpo y la salud en general. Esta forma de ejercicio, además, brinda la posibilidad de exponerse al sol para elevar los niveles de vitamina D, pero también permite el fortalecimiento de diversos músculos.

Los deportes de remo también queman calorías, ayudando a perder grasa. Un entrenamiento con remo puede tener un papel muy importante en tu rutina de fitness, sobre todo si tienes algunos kilos de más que quieres perder. De esta forma, para aprovechar al máximo y obtener los mejores beneficios de los deportes de remo, recuerda consultar al médico antes de comenzar este o cualquier nuevo plan de ejercicios.

Quema de calorías para perder peso

Bien sea que elijas disfrutar la soledad de un paseo en canoa o reunirte con amigos para disfrutar del aire libre y remar juntos, practicar deportes de remo, como andar en canoa, es un entrenamiento desafiante para tu cuerpo, especialmente para el tronco superior, ya que ayuda a quemar calorías y tonificar los músculos. Según los expertos, una persona de unos 79 kg quema aproximadamente 357 calorías durante 60 minutos de paseo en canoa a 2 mph. La misma persona quema aproximadamente 735 calorías andando a 4 mph durante 60 minutos.

Paseo en kayak para el estado físico

La canoa no es el único deporte con remos que aporta grandes beneficios a la salud y que puede hacer que salgas al agua. Según algunos expertos, salir en kayak, como estos de Asturkayak, quema calorías ligeramente más rápido que andar a canoa a 2 mph, pero no tan rápido como a 4 mph. La misma persona del ejemplo anterior, quema aproximadamente 399 calorías durante una salida de kayak de 60 minutos.

Beneficios de los deportes de remo

Beneficios para los músculos

Los beneficios de los deportes de remo no terminan, ya que los músculos más implicados son los de los brazos, principalmente, específicamente hablando de los bíceps y los tríceps, que trabajan de manera directa, aunque indirectamente se involucran los antebrazos y los hombros, que sirven para dar impulso al remo a la hora de desplazarte por el agua.

Pero esto no es todo, debido a que también trabajan los pectorales, que se contraen cada vez que remas, siendo algo muy importante y que no debes pasar por alto, ya que se trata de actividades que pueden ayudarte a mantener tu musculatura tonificada y en tensión. Pero la parte dorsal tampoco se queda exenta del trabajo a la hora de remar, pues el movimiento con el remo, implica un giro que involucra la parte delantera del tronco y la trasera al lanzar el remo hacia delante y hacia atrás para expulsar el agua y volver a meter el remo en el agua para impulsarte de nuevo.

Junto a esto, no debes olvidar el importante trabajo abdominal, pues todo el tiempo mantienes contraídos los abdominales, ya que es un punto de fuerza del cuerpo y sirve de apoyo del resto de músculos implicados en la acción de remar. Por detalles y aspectos como estos, los beneficios de los deportes de remo son muy recomendables para quienes desean disfrutar de la naturaleza, divertirse y ejercitar el cuerpo.

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