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Dietas saludables para adelgazar: dieta de las proteínas

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
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Sin duda, existen excelentes e interesantes recursos que pueden ayudarte a perder algo de peso, bien sea a través de dietas hipocalóricas, dietas cetogénicas, entre muchas otras. En este sentido, cada dieta puede tener sus propias características y proporcionar diferentes beneficios, pero lo más importante es considerar dietas saludables para adelgazar como la dieta de las proteínas, que te provean de los nutrientes necesarios para un óptimo funcionamiento del organismo, especialmente para la conservación de la salud.

En esta ocasión te presentamos una excelente dieta para adelgazar que probablemente ya conozcas, pero que puede ser una buena alternativa, siempre que puedas consultar previamente con el médico o nutricionista. Además de ésta o cualquier otra dieta, no debes olvidarte de realizar ejercicio físico de forma regular, debido a que un régimen alimenticio, por más efectivo que sea, no puede hacerte bajar de peso mágicamente.

Dietas saludables para adelgazar

Dieta de las proteínas – día 1

Desayuno:

  • 1 infusión de hinojo.
  • 1 café o té.
  • 3 tostadas.

Media mañana:

  • 1 jugo de pomelo.

Almuerzo:

  • 1 filete de ternera dorado en sartén con tomate.
  • 1 porción de repollo hervido.

Merienda:

  • 1 jugo de damasco.

Cena:

  • 1 porción de conejo a la cazuela.
  • 1 porción de alubias al vapor.

Dieta de las proteínas – día 2

Desayuno:

  • 1 infusión de diente de león.
  • 1 café y tostada.

Media mañana:

  • 1 jugo de naranja.

Almuerzo:

  • 1 porción de pescado a la parrilla.
  • 1 porción de acelga con pasas.

Merienda:

  • 1 jugo de pomelo.

Cena

  • 1 tortilla chica de calabacín, con dos huevos.
  • 1 porción de brócoli hervido.

Dietas saludables para adelgazar

Dieta de las proteínas – día 3

Desayuno:

  • 1 infusión de malva.
  • 1 café o té.
  • 3 tostadas.

Media mañana:

  • 1 jugo de ananá.

Almuerzo:

  • 1 pechuga de pavo con zanahoria, puerro y apio.
  • 1 porción de calabacines hervidos.

Merienda:

  • 1 jugo de naranja.

Cena:

  • Quesos frescos variados a gusto.

Dieta de las proteínas – día 4

Desayuno:

  • 1 infusión de ortiga.
  • 1 café o té.
  • 3 tostadas.

Media mañana:

  • 1 jugo de pomelo.

Almuerzo:

  • 1 porción de hígado encebollado.
  • 1 porción de remolacha al vapor.

Merienda:

  • 1 jugo de durazno.

Cena:

  • 1 brocheta de pavo.
  • 1 berenjena a la parrilla con tomate y orégano.

Dieta de las proteínas – día 5

Desayuno:

  • 1 infusión de bardana.
  • 1 café o té.
  • 3 tostadas.

Media mañana:

  • 1 jugo de ananá.

Almuerzo:

  • 1 porción (100 gr.) de arroz con arvejas.
  • 1 porción (200 gr.) de verduras mixtas con pargo mediterráneo.

Merienda:

  • 1 jugo de naranja.

Cena:

  • 1 porción (250 gr.) pechuga con champiñones a la parrilla.
  • 1 porción (200 gr.) de legumbres.

Recuerda que, pese a que el organismo requiere diariamente de muchos nutrientes para un correcto desempeño, cuando el cuerpo alcanza un peso ideal, la dieta para mantenerlo es a través de una ingesta equilibrada y regular de nutrientes de forma equitativa. Sin embargo, cuando es necesario eliminar algunos kilos, es posible aumentar el consumo de determinados alimentos para favorecer una digestión más rápida y una mejor eliminación de deshechos.

Con estas dietas saludables para adelgazar: dieta de las proteínas, se incrementa el consumo de las mismas para aprovechar el proceso natural de asimilación de los alimentos, buscando potenciar el aporte de las proteínas, reduciendo los carbohidratos y limitando al mínimo posible las grasas.

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