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Menú semanal con dieta de 1500 calorías para perder peso

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 4 años
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Es casi inevitable que, durante las vacaciones, puedas ganar unos kilos de más en el cuerpo, especialmente por las comidas copiosas, picoteo, vida sedentaria, entre otros factores que pueden desenvolverse durante estos días, o incluso, puede ser que en cualquier momento del año quieras perder el peso que has acumulado durante determinado periodo. Sin embargo, en algunas ocasiones esto puede dificultarse, sobre todo si no sigues un menú semanal con dieta adecuada según tus objetivos, gustos y necesidades.

En este sentido, es totalmente desaconsejado optar por dietas restrictivas, las que tienden a excluir muchos alimentos, debido a que al final cansan y, muy probablemente, termines abandonándolas, además de no ser las más saludables. Por este motivo, a continuación te proponemos un menú semanal con dieta de 1500 calorías, misma que resulta ser muy completa, variada, equilibrada y llevadera, pero además, cuenta con platos que resultan relativamente fáciles de preparar, con los que puedes eliminar esos kilos de más; aunque como siempre, el ejercicio físico debe ser un fiel acompañante de este tipo de dietas.

Menú semanal con dieta de 1500 calorías

Desayunos

  • Café con leche descremada y sin azúcar o infusión.
  • Cereales integrales, galletas integrales o rebanadas de pan integral con mermelada light.
  • Zumo de frutas natural o frutas como naranja, kiwi, pera, manzana.

Almuerzos

  • Yogur descremado.
  • Café con leche o Infusión.
  • Fruta.
  • Galletas integrales.

Meriendas

  • Infusiones.
  • Fruta.
  • Galletas integrales.
  • Yogures desnatados.

Menú semanal: dieta lunes

Comida

  • Ensalada que incluya tomate, cebolla, zanahoria, atún natural y lechuga.
  • Filete de pechuga de pollo cocinado a la plancha.
  • Una pieza de fruta.

Cena

  • Sopa de verduras.
  • Lenguado a la plancha.
  • Un yogur o una pieza de fruta.

Menú semanal: dieta martes

Comida

  • Verduras hervidas al vapor.
  • Filete de ternera cocinado a la plancha.
  • Un yogur descremado o una porción de fruta.

Cena

  • Tortilla francesa con ensalada de lechuga y tomate.
  • Una pieza de fruta o un yogur descremado.

Menú semanal dieta

Menú semanal: dieta miércoles

Comida

  • Judías verdes.
  • Pollo asado con patatas hervidas.
  • Una porción de fruta.

Cena

  • Merluza a la plancha, con patatas al vapor y ensalada de tomate y lechuga.
  • Un yogur o una porción de fruta.

Menú semanal: dieta jueves

Comida

  • Ensalada de pasta.
  • Conejo a la plancha.
  • Una pieza de fruta.

Cena

  • Fiambre de pavo añadiendo espárragos blancos y tomate natural.
  • Filete de lenguado a la plancha.
  • Una pieza de fruta o un yogur.

Menú semanal: dieta viernes

Comida

  • Arroz con tomate natural.
  • Pechuga de pollo con queso light cocinado a la plancha.
  • Una pieza de fruta.

Cena

  • Melón con jamón.
  • Merluza en salsa verde.
  • Un yogur

Menú semanal: dieta sábado

Comida

  • Filete de ternera con guarnición de champiñones.
  • Una pieza de fruta.

Cena

  • Lubina con patas hervidas.
  • Una pieza de fruta.

Menú semanal: dieta domingo

Día libre, trata de combinar los alimentos que has consumido durante toda la semana, pero de la forma que prefieras.

Recomendaciones

Recuerda que antes de iniciar cualquier régimen alimenticio, dieta u otros, es necesario consultar con el médico o nutricionista, pues solamente un experto puede determinar si puedes o no realizar dicho régimen según tus características personales. Además, si deseas obtener más recomendaciones o dietas totalmente personalizadas, consulta con nuestros entrenadores personales.

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