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Beneficios y dosis diaria de la glutamina

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 5 meses
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El aminoácido que se encuentra un 61% de los huesos es la glutamina, por eso hoy en este artículo se detalla los beneficios de la glutamina y cuánta debemos consumir para mejorar la salud muscular y facilitar el tratamiento de ciertas enfermedades o lesiones.

Pero al respecto del entrenamiento físico, cuando se realiza ejercicio intenso, bajan los niveles de glutamina logrando disminuir los niveles de fuerza, resistencia y recuperación.

Para conseguir equilibrar la glutamina, se debe esperar hasta 6 días, para que los niveles vuelvan a la normalidad, como también para trabajar en la síntesis de proteína.

Gracias a eso, las investigaciones han encontrado que la suplementación con L – glutamina, disminuye la desintegración del músculo y aumenta el metabolismo de las proteínas.

¿Cuál es la ayuda que entrega la L – Glutamina?

El trabajo que realiza se enfoca especialmente en la metabolización de las proteínas, la multiplicación celular y evitar el catabolismo, es decir no permite la descomposición muscular.

Convirtiéndose en el mejor aliado para las personas que se encuentra en regímenes de quemar grasa y no perder músculo.

Entre los beneficios de la glutamina y cuánta debemos consumir, el sistema gastrointestinal necesita mayor cantidad de glutamina, también el sistema inmunológico, al igual que los culturistas que gastan durante sus rutinas los niveles de glutamina, haciéndolos propensos a enfermedades, por eso se convierte tan necesario suplementar con glutamina.

¿El consumo debe ser de cuánto?

El consumo debería estar entre 10 a 15 gr de L – Glutamina en un día, que se deben distribuir en tomas de 2 a 3 veces al día, en porciones de aproximadamente 5 gr.

Se debe tomar en cuenta que existen alimentos que contienen glutamina, como también la mayoría de los suplementos en polvo lo contienen, por eso lo adecuado es leer cuanta cantidad aporta a nuestro cuerpo, para evaluar si necesitamos aportar algo extra.

La L – Glutamina en polvo se recomienda administrarse en las mañanas, luego de entrenar o antes de dormir.

Efectos secundarios de la suplementación con glutamina

Luego de haber sido estudiada en múltiples ocasiones, no se ha encontrado alguna incidencia en la salud durante el consumo de glutamina; pero se debe resaltar que los excesos no son buenos, dosis altas de glutamina pueden ocasionar malestar estomacal.

Beneficios

Es un componente importante para complementar la proteína muscular, reparando y construyendo músculo. A continuación, los siguientes beneficios:

– Impide que el músculo sea catabolizado, entregando la glutamina a otras células del cuerpo.

– En entrenamientos intensos, restaura los niveles de glutamina que han disminuido.

– Es una fuente de energía en el sistema inmunológico, por eso es importante añadirla a la dieta, especialmente para los culturistas.

– Es un nutriente primordial para los intestinos.

Frecuentemente la glutamina es estudiada, especialmente por ser un suplemento recomendado en el gimnasio, convirtiéndose en uno de los suplementos que más utilizan los culturistas.

Algo realmente especial por su cualidad de ser un componente en el metabolismo y en el apoyo celular que no tiene ningún otro aminoácido, consigue que la suplementación con L – Glutamina, proporcione tan buenos resultados.

Si todavía no se siente inclinado por los beneficios de la glutamina y cuánta debemos consumir, reflexione las bondades positivas tanto para aficionados del deporte como para las personas normales, porque realmente es un suplemento que vale la pena probar.

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