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1. Coloca una barra anclada firmemente en una esquina. Coloca la barra para un peso adecuado.
2. Levanta la barra desde el suelo, llevándola a la
1. Para comenzar, acuéstate en un banco con una barra apoyada en el pecho. Coloca las piernas en forma segura extendiddas sobre el banco de
1. Comienza por sentarte en el extremo de un banco plano con una barra situada en la parte superior de los muslos. Tus pies deben estar a la anchura
