Compuesto

1. Coloca una barra en un bastidor a la altura de la cintura. También puedes utilizar una máquina smith.

2. Adopta un agarre con una anchura mayor

1. Utilizando un espacio que sea sólo de alrededor de 2 – 3 cm más ancho que el ancho de los hombros, agarra una barra de dominadas con la palmas

1. Carga la máquina de remos con barra en T con el peso deseado y ajusta la altura de las piernas de modo que la parte superior del pecho esté en

1. Para este ejercicio, comienza colocando una toalla alrededor de una barra de dominadas.

2. Sujeta la barra de dominadas con la palma mirando

1. Coloca una pesa rusa delante de los pies. Dobla ligeramente las rodillas y saca el trasero tanto como sea posible mientras te agachas para ponerte

1. Coloca una barra en un lugar estratégico o en una esquina para evitar que se mueva. Coloca un peso adecuado en tu extremo.

2. Párate al lado de

1. Ponte de pie en posición erguida mientras sostienes una barra con un agarre supino (palmas hacia arriba).

2. Dobla ligeramente las rodillas y

1. Para este ejercicio necesitarás acceso a una máquina de remos con polea baja cona barra en V. Nota: La barra en V te permitirá tener un agarre

1. Ajusta la barra adjunta a la máquina Smith a una altura que esté aproximadamente 5 cm por debajo de las rodillas .

2. Dobla ligeramente las

1. Para llegar a la posición inicial, siéntate primero en la máquina y coloca los pies en la plataforma delantera o barra transversal instalada