Compuesto

1. Comienza en una posición relajada con los pies separados a la anchura de los hombros y mantén los brazos pegados al cuerpo.

2. Para iniciar el

1. Suspende las correas de modo que las asas estén de 45 a 75 cm del piso.

2. De espaldas a la instalación, coloca el pie trasero en el mango

1. Para este ejercicio carga una barra para trapecios, también conocida como barra hexagonal, a un peso adecuado descansando sobre el suelo. Ponte

1. Comienza agarrando la parte inferior del neumático sobre la banda de rodadura, y coloca los pies un poco hacia atrás. El pecho debe ser

1. Comienza colocando dos bancos separados uno del otro a la anchura de los hombros. Ponte de pie sobre ellos y envuelve el cinturón con lastre

1. Este ejercicio se realiza mejor dentro de una jaula de sentadillas por motivos de seguridad. Para empezar, ajusta primero la barra en un bastidor

1. Coloca una barra de pesas ligeramente cargada en la parte posterior de los hombros. También es posible usar un chaleco con peso, sacos de arena,

1. En posición vertical, con los pies a la anchura de los hombros y las puntas de los pies levantadas, utiliza una mano para aferrarse a las vigas

1. El yugo se hace generalmente con un aparato de yugo, pero a veces se ve con refrigeradores u otros objetos pesados.

2. Comienza nivelando el

1. Este ejercicio se realiza mejor dentro de una jaula de sentadillas por motivos de seguridad. Para empezar, ajusta primero la barra sobre un