Compuesto

1. Comienza con una barra cargada sobre cajas o soportes de la altura deseada. La barra debe tomarse con un agarre ancho. Los pies deben estar

1. Coloca bandas a la barra que estén firmemente ancladas cerca del suelo. Puede que tengas que atascar las bandas para conseguir la tensión

1. Coloca los pies en una postura a la anchura de los hombros, con la barra apoyada justo encima de la conexión entre los dedos de los pies y el

1. Comienza con los pies en la posición de tracción, la barra nivelada sobre la parte posterior de los hombros y las manos colocadas en un agarre

1. Para empezar, ajusta primero la barra a una posición que mejor se adapte a tu altura. Da un paso por debajo de ella y colócala en la parte

1. Para empezar, ajusta primero la barra a la altura que mejor se adapte a tu estatura. Una vez que hayas elegido la altura correcta y la barra esté

1. Para comenzar, coloca un banco plano a unos 60 – 90 cm detrás de la máquina smith. A continuación, ajusta la barra a la altura que mejor se

1. Para ajustar las cadenas, comienza enrollando la cadena principal por encima de los manguitos de la barra. La cadena pesada debe estar unida con

1. Para empezar, ajusta primero la barra sobre un bastidor hasta justo por debajo del nivel del hombro. Coloca una placa con peso en el suelo a unos

1. De pie, con el peso acumulado sobre la parte delantera de los hombros, comienza con el movimiento. Con los pies directamente bajo las caderas ,