Compuesto

1. Párate en el suelo con un pie apoyado sobre la caja, el talón cerca del borde.

2. Empuja con el pie sobre la parte superior de la caja,

1. Comienza en posición erguida con los pies separados a la anchura de las caderas en una postura atlética. La cabeza y el pecho deben estar hacia

1. Párate a un lado de la caja con el pie izquierdo apoyado sobre el centro de la misma.

2. Para empezar, salta hacia arriba y hacia el otro lado

1. Carga tu trineo para empuje con el peso deseado.

2. Adopta una postura atlética, apoyándote en el trineo con los brazos completamente

1. Para empezar, carga el trineo con el peso deseado y colocar la correa de tracción. Puedes tirar de él utilizando asas, un arnés, o enganchando

1. Párate a un lado de una caja con el pie interior encima de ella, cerca de la orilla.

2. Comienza balanceando los brazos hacia arriba mientras

1. Organiza una línea de conos frente a ti. Adopta una posición de pie relajada, en equilibrio sobre una pierna. Levanta la rodilla de la pierna

1. Párate a un lado de un cono o barrera. Para llegar a la posición inicial, ponte de pie sobre una pierna con la rodilla ligeramente doblada.

2.

1. Coloca una caja en un bastidor. Asegura una banda o cuerda en su lugar por encima de la caja.

2. De pie frente a ella, sube a la caja en una

1. Coloca una barra de máquina Smith a unos 60 cm fuera del suelo. Asegúrate de que esté descansando en los dispositivos de seguridad. Después de