Compuesto

1. Ajusta las bandas en los manguitos, aseguradas ya sea a clavijas para banda, al bastidor, o a mancuernas de modo que haya tensión apropiada.

2.

1. Colócate en una posición escalonada con el pie trasero elevado y el pie delantero hacia adelante.

2. Sujeta una pesa en cada mano, dejando que

1. De pie, con el peso acumulado sobre la parte delantera de los hombros, comienza con el movimiento. Con los pies directamente bajo las caderas,

1. Después de elegir una banda adecuada, sitúate en el centro del bastidor, después de asegurar la banda a cada lado tuyo. Si el bastidor no

1. Adopta una posición de estocada con un pie adelante con la rodilla flexionada y la rodilla trasera casi tocando el suelo.

2. Asegúrate de que

1. Este ejercicio se realiza mejor dentro de una jaula de sentadillas por motivos de seguridad. Para empezar, ajusta primero la barra sobre un

1. Con una barra de pesas sobre el suelo cerca de las espinillas, toma un agarre en pronación justo fuera de las piernas. Baja las caderas con el

1. Para empezar, asegúrate de que la banda de ejercicio se encuentra dividida de manera equitativa entre el lado izquierdo y el derecho del cuerpo.

1. Párate a un lado de una caja con el pie en el interior en la parte superior de la misma, cerca de la orilla.

2. Comienza balanceando los brazos

1. Este ejercicio se realiza mejor en arena o cualquier otra superficie de aterrizaje suave. Asegúrate de que eres capaz de medir la distancia.