Compuesto

1. Para bandas largas, deberán estar ancladas a una base segura, como mancuernas pesadas o un bastidor. Acércate a la barra de modo que quede

1. Adjunta un accesorio de cadena o cable de manejo doble al deslizador. Debes estar alejado del deslizador, con un mango en cada mano.

2. Comienza

1. Para este ejercicio necesitarás una caja de unos 30 cm de altura, y dos tapetes gruesos o escalones para aeróbicos.

2. Coloca los escalones

1. Utiliza una bolsa pesada para este ejercicio. Adopta una postura erguida al lado de la bolsa, con los pies escalonados, bastante separados entre

1. Para el peso muerto con bandas cortas, simplemente enróllalas sobre la barra antes de empezar y da un paso dentro de ellas para ajustarlas. Para

1. Comienza teniendo una plataforma o placas con peso sobre las que puedas estar de pie, por lo general de 3 a 8 cm de altura. Acércate a la barra

1. Párate frente a un banco o plataforma elevada robusta. Coloca las manos en el borde del banco o de la plataforma, separadas a una anchura

1 . Sostén una mancuerna en cada mano y recuéstate en un banco inclinado ajustado a un ángulo de inclinación de no más de 30 grados.

2 .

1. Sostén una pesa en cada mano y recuéstate en un banco inclinado ajustado a un ángulo de inclinación de no más de 30 grados.

2. Extiende los

1. Recuéstate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano sobre la parte superior de los muslos. Las palmas de la mano estarán una frente