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1. Mientras estás ya sea sentado o de pie, dobla los brazos en un ángulo de 90 grados y coloca las palmas de las manos juntas delante del pecho.
1. Para cargar barriles, coloca el número deseado a una distancia de la plataforma de carga, típicamente de 9-15 metros.
2. Comienza sujetando la
1. Párate frente a una barra de máquina Smith o plataforma elevada resistente a una altura adecuada.
2. Coloca las manos en la barra, separadas
1. Párate frente a una barra de máquina Smith o plataforma elevada resistente a una altura adecuada.
2. Coloca las manos sobre la barra con las
1. Recuéstate con los pies en el suelo, y los talones directamente debajo de las rodillas.
2. Levanta sólo el coxis hacia el techo para estirar la
1. Párate frente a una barra de máquina Smith o plataforma elevada resistente a una altura adecuada.
2. Coloca las manos en la barra, separadas a
1. Realiza ajustes en un jaula de potencia con la barra en los pernos. Los pasadores deben ajustarse en el punto deseado; justo debajo de las
1. Ajusta la barra en una jaula de potencia. Sujeta las bandas a la parte superior del bastidor, ya sea utilizando clavijas para bandas o el propio
1. Ajusta una caja en una jaula de potencia. Las clavijas deben fijarse a una altura adecuada. Comienza dando un paso debajo de la barra y
1. Comienza haciendo ajustes en una jaula de potencia con la barra en los pernos. Estos últimos deben ajustarse en el punto deseado; justo debajo de
