Cuello

1. Colócate en una posición sentada en el suelo.

2. Coloca ambas manos en la parte posterior de la cabeza, con los dedos entrelazados, los

1. Con la cabeza y el cuello en una posición neutral (posición normal con la cabeza erguida hacia adelante), coloca ambas manos en la parte frontal

1. Con la cabeza y el cuello en una posición neutral (posición normal con la cabeza erguida hacia adelante), coloca la mano izquierda en el lado

1. Recuéstate boca abajo con todo el cuerpo recto sobre un banco plano, mientras sostienes una placa con peso detrás de la cabeza. Consejo:

1. Recuéstate boca arriba con todo el cuerpo recto sobre un banco plano, mientras sostienes una placa con peso en la parte superior de la frente.

1. Colocar una correa para el cuello sobre el suelo al final de un banco plano. Una vez que hayas seleccionado los pesos, siéntate al final del

1. Utilizando un rodillo para músculos o un rodillo de cocina, colócalo detrás de la cabeza y contra el cuello. Asegúrate de que no colocarlo

1. Comienza con los hombros relajados, inclina suavemente su cabeza hacia el hombro.

2. Ayuda al estiramiento con un suave tirón en el lado de la