La mayoría de personas que va al gimnasio todos los días, tienen la creencia común de decir que para definir hay que realizar más repeticiones con menos peso, y para aumentar tamaño hay que hacer menos repeticiones con mucho peso. Sin embargo, debemos dejar en claro que un músculo no toma forma, sólo puede tomar…

Una adecuada nutrición es el complemento importante al entrenamiento deportivo, por lo que una nutrición adecuada y apta para las necesidades individuales de toda persona es fundamental al momento de definir músculos de manera inmediata. Un factor que influye mucho en este caso es la dieta para definir músculo, pues , maximizar la definición muscular…

El aquadynamic es un programa de fitness acuático que combina de forma equilibrada el trabajo cardiorespiratorio y el de fortalecimiento muscular sin necesidad de emplear ningún objeto auxiliar en el medio acuático. Creado por Bruno Gayraud y lanzado en 2004, el programa está presente en clubs de fitness, centros de talasoterapia, piscinas municipales, clubs de…

Una duda que se les plantea a muchas personas es si pierden más peso corriendo o andando la misma distancia, o cuál de estas 2 opciones es más recomendable para la salud de nuestro cuerpo. Pues bien, desde Onlinepersonaltrainer.es te traemos las propiedades de cada una de ellas, para que pienses en cuál te gustaría…

Si nunca habéis oído hablar del crossfit, en Onlinepersonaltrainer.es te descubrimos este deporte y sus ventajas e inconvenientes. El crossfit es una actividad física basada en un entrenamiento de intensidad elevada que aporta resistencia, potencia, fuerza física, equilibrio y flexibilidad, a partir de ejercicios muy variados. Los ejercicios suelen ser actividades de la vida cotidiana…

Una de las partes que resaltan más en el cuerpo una vez que están bien entrenadas, son los pectorales, no sólo tienen una apariencia esbelta sino que mejora la posición de los mismos en nuestra figura, dando más encanto a nuestro cuerpo a primera vista. En Onlinepersonaltrainer.es sabemos que tanto hombres como mujeres desean tener…

Uno de los elementos más utilizados en todo entrenamiento básico durante años, ha sido el step, a pesar de que a muchas personas no les convence este aparato ya sea por miedo a lesionarse o porque no le cogen el truco, son más los que practican distintos ejercicios sobre él. Es un elemento que a…

Últimamente aparecen nuevas tendencias o se dan a conocer tendencias que arrasan en otras partes del mundo, este es el caso de insanity workout, que consiste en un entrenamiento para realizar desde casa, aunque también lo puedes llevar a cabo con un entrenador personal como los de Onlinepersonaltrainer.es en el caso de que sepa la…

En Onlinepersonaltrainer.es sabemos que muchos de los que os entrenais, especialmente los hombres, soléis tomar suplementos que os ayuden a aumentar y definir vuestros músculos o aguantar los duros entrenamientos, etc. Y para que no afecte a vuestra salud y mucho menos a los músculos que queréis desarrollar, os indicamos los errores más habituales en…

A menudo cuando hacemos cualquier deporte o especialmente nos da por correr, durante la práctica de ejercicio nos puede dar un dolor fuerte en el estómago que nos impide seguir con cualquier movimiento y tenemos que parar. Intuitivamente solemos apretar inmediatamente la zona de dolor y se nos puede aliviar del todo o sólo un…

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