deltoides

1. La pesa de circo es una mancuerna de gran tamaño con un mango grueso. Comience con la mancuerna entre los pies y agarra el mango con ambas

1. En el crucifijo, sujetas pesos de manera estática hacia los lados por un tiempo. Si bien el evento puede llevarse a cabo utilizando mancuernas,

1. Desde una posición sentada o de pie, sujeta una mancuerna en cada mano con los hombros girados hacia adelante. Los brazos deben extenderse por

1. Carga dos pesas rusas hacia los hombros.

2. Ponte en cuclillas unos cuantos centímetros y revierte el movimiento rápidamente. Utiliza el

1. Coloca dos pesas rusas detrás de tus pies. Dobla las rodillas y siéntate para recoger las pesas.

2. Gira las pesas rusas entre las piernas con

1. Sujeta una pesa rusa por el mango en cada mano.

2. Carga las pesas hacia los hombros, extendiéndote a través de las piernas y las caderas al

1. Agarra una mancuerna en cada brazo y párate derecho con los brazos extendidos a los lados con una ligera flexión en los codos y la espalda

1. Este ejercicio correctivo fortalece los músculos que estabilizan el omóplato. Sujeta un peso ligero en cada mano, colgando a los lados. Los

1. Agarra una mancuerna y siéntate ya sea en un banco de press militar o un banco de utilidad que tenga respaldo mientras colocas las pesas en

1. Agarra una mancuerna y párate derecho con el brazo extendido frente a ti con una ligera flexión en los codos y la espalda recta. Esta será tu