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1. Comienza el ejercicio de la misma manera en que harías un press de banco de agarre estrecho. Estarás recostado sobre en un banco plano, mientras sostienes una barra con los brazos extendidos y con los codos hacia adentro. Sin embargo, en lugar de tener
1. Siéntate en la máquina con la espalda plana sobre la almohadilla.
2. Agarra las asas. Consejo: Los brazos deben colocarse paralelos al suelo, ajusta la máquina como corresponde. Esta será tu posición inicial.
Comienza una posición de plancha, pero con los codos en el suelo y apoyado con los antebrazos. Tus brazos deben estar doblados en un ángulo de 90 grados.
Arquea la espalda ligeramente hacia fuera en lugar de mantener la espalda completamente recta.
Otis-Up Datos del ejercicio Tipo:Fuerza Músculos principales trabajados:Abdominales Equipamiento:Otro Tipo de mecánica:Compuesto Fuerza:Tirar Nivel:Principiante Guía de ejecución 1. Asegura tus pies y échate hacia atrás en el suelo. Las rodillas…
1. Coge un mango estándar de la máquina, y pasa el cable a la posición más alta de polea.
Toma el asa con una mano y camina lejos de la máquina. Tu brazo extendido debe estar alineado con el cable.
1. Párate derecho mientras sostienes una barra colocada en la parte posterior de los hombros (ligeramente por debajo del cuello) y ponte de pie
1. Comienza colocado boca abajo sobre el suelo. Muévete a una posición que soporte tu peso sobre las puntas de los pies y un brazo. El brazo que
