Uno de los mejores ejercicios para abrir el pecho y aumentar su volumen y fuerza son las aperturas inclinadas con mancuerna. Trabajan fundamentalmente en la sección media-superior del pecho y parten de una variación de las tradicionales aperturas con mancuerna solo que estas se enfocan en la parte superior del pecho. Como realizar las aperturas…

Las flexiones en pared son un ejercicio para principiantes lo cual no debe dar nada de vergüenza ya que todos empezamos desde cero alguna vez. Se trata de un ejercicio que te va a ayudar a construir la base de fuerza que necesitas para realizar variaciones más complejas. Forma correcta de realizar las flexiones en…

¿Quieres aumentar la intensidad de tu entrenamiento en casa? Entonces te sugiero que empieces a hacer flexiones de Superman, un excelente ejercicio de bodyweight training para los que se encuentran en nivel intermedio y deseen seguir progresando. Este ejercicio es muy útil para entrenar los músculos traseros de los hombros pues adquiere una posición muy…

Si quieres desarrollar los pectorales entonces uno de los mejores ejercicios que puedes realizar en el gimnasio es el que se conoce como Peck deck que trabaja definición y busca masa muscular siendo tan completo que hasta se puede usar como método de rehabilitación para los pectorales y hombros. ¿Como realizar el Peck deck? El…

El press de banca es un ejercicio básico para entrenar el pecho, desarrollar la técnica correcta puede marcar la diferencia entre un pecho plano y uno musculoso, así como evitar lesiones graves. Existen culturistas que son capaces de levantar hasta 3 veces su peso, ¿cómo lo hacen?, usando la técnica para el press de banca…

Para trabajar el pecho hay variedad de ejercicios, sin embargo, solemos dedicar nuestro entrenamiento siempre a una única rutina y no debes olvidar la importancia de la variedad cuando ejercites cualquier grupo muscular para lograr el mayor crecimiento posible. Estos son algunos de los ejercicios de pecho más infravalorados. Fondos Se le conoce también en…

Con una rutina de ejercicios para pectorales firmes lograrás trabajar este grupo muscular maximizando tus esfuerzos en el gimnasio. A diferencia de otros músculos como los tríceps o bíceps, el pecho soporta más peso y puedes tomar como medida ideal tu propio peso corporal duplicado si ya tienes experiencia entrenando. Todos estos ejercicios los debes…

  Para muchas personas que suelen acudir habitualmente a un gimnasio o a realizar entrenamientos para un pectoral fuerte y bien definido, este objetivo tiende a convertirse algo dificultoso. Si bien es cierto, la genética puede crear cierta influencia en estos casos, pero también es fundamental poder elegir los ejercicios físicos adecuados que te ayuden…

1. Siéntate en la máquina con la espalda plana sobre la almohadilla.
2. Agarra las asas. Consejo: Los brazos deben colocarse paralelos al suelo, ajusta la máquina como corresponde. Esta será tu posición inicial.

1. Comienza colocado boca abajo sobre el suelo. Muévete a una posición que soporte tu peso sobre las puntas de los pies y un brazo. El brazo que

Página 1 de 101 2 3 10
Logo_footer   
     © 2020 Online Personal Trainer

         

Recibe Gratuitamente nuestros Contenidos Exclusivos para 
Transformar tu Fí­sico

Apúntate y además mantente actualizado con las Últimas estrategias probadas de Éxito para Conseguir el Cuerpo de tus Sueños 
¡SÍ, QUIERO MEJORAR MI FÍSICO Y RENDIMIENTO!
close-link
Suscríbete a nuestro Newsletter para acceder a contenidos exclusivos sobre Entrenamiento, Nutrición, Suplementación y Coaching Deportivo

Descarga nuestra
Guía Definitiva para Perder Barriga, Celulitis y Michelines en 15 Días
Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link

Descarga nuestra
Guía Definitiva para Perder Barriga, Celulitis y Michelines en 15 Días

Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link