Powerlifting

1. La sentadilla en caja te permite ponerte en cuclillas a la profundidad deseada y desarrollar fuerza explosiva en el movimiento de sentadilla.

1. Comienza en una jaula de potencia con las clavijas y la barra ajustadas a la altura adecuada. Después de cargar la barra, sujeta las bandas a la

1. Comienza en una jaula de sentadillas con una caja a la altura adecuada detrás de ti. Ajusta las bandas, ya sea sobre clavijas para banda o unidas

1. Coloca bandas a la barra que estén firmemente ancladas cerca del suelo. Puede que tengas que atascar las bandas para conseguir la tensión

1. Para ajustar las cadenas, comienza enrollando la cadena principal por encima de los manguitos de la barra. La cadena pesada debe estar unida con

1. Ajusta las bandas en los manguitos, aseguradas ya sea a clavijas para banda, al bastidor, o a mancuernas de modo que haya tensión apropiada.

2.

1. Después de elegir una banda adecuada, sitúate en el centro del bastidor, después de asegurar la banda a cada lado tuyo. Si el bastidor no

1. Para bandas largas, deberán estar ancladas a una base segura, como mancuernas pesadas o un bastidor. Acércate a la barra de modo que quede

1. Para el peso muerto con bandas cortas, simplemente enróllalas sobre la barra antes de empezar y da un paso dentro de ellas para ajustarlas. Para

1. Comienza teniendo una plataforma o placas con peso sobre las que puedas estar de pie, por lo general de 3 a 8 cm de altura. Acércate a la barra