Entrenamiento para perder peso

Si deseas acelerar el proceso de pérdida de peso, recuerda que la dieta no es suficiente para obtener buenos resultados. Debes tener un plan de entrenamiento para perder peso, lo que acelerará tu metabolismo y te ayudará incluso a ganar músculo, que al mismo tiempo puede hacerte quemar grasa. Además, no es necesario apuntarte a un gimnasio y pasar horas y horas entrenado, basta con que se tenga  tiempo libre para hacer algunos ejercicios en casa sin gastar un sólo centavo.

Con este plan de entrenamiento para bajar de peso puedes conseguir resultados en poco tiempo. Otra de las grandes ventajas de esta rutina de ejercicios  es que personas que parten de diferente nivel puedan practicarla, ya que los ejercicios básicos que te proponemos en este artículo son sencillos de ejecutar, también son combinables con otro tipo de entrenamiento. Lo mejor es que puedes escoger el que se adapte a tus posibilidades, tiempo y objetivos. Así que presta atención a estos ejercicios de entrenamiento para reducir esos kilos de más.

Bajar de peso en poco tiempo

Saltar cuerda

Este ejercicio puede ser utilizado para el entrenamiento de intervalos de alta intensidad. En este caso puedes ser capaz de ver resultados sorprendentes con este ejercicio súper fácil y efectivo. Además, sólo tienes que invertir de 15 a 20 minutos para un entrenamiento de cuerpo entero proporciona resistencia cardiovascular.

Hula hula

Este ejercicio puede ayudarte a perder grasa en poco tiempo, además de ser un ejercicio divertido te ayuda a bajar de peso rápidamente. Sólo tienes que tomar 15 a 20 minutos para ver los maravillosos resultados, aunque la mejor parte es que si tú no eres tan bueno en eso, serás un profesional después de algunas sesiones y tendrás una nueva habilidad para mostrar delante tus amigos.

Trotar

Este no es sólo un ejercicio eficaz para perder peso, sino también es ideal para mejorar tu salud en general. Algunos expertos se refieren a trotar como una gran manera de perder peso fácilmente, especialmente los muslos.

Montar bicicleta

Este es un excelente ejercicio ya que esto puede quemar de 500 a 100 calorías por hora, dependiendo de la velocidad. Tu puedes hacerlo divertido si lo hacer al aire libre, pero si tu tiempo es limitado, entonces te recomendamos invertir en una bicicleta estática de buena calidad. Recuerda que andar en bicicleta es un buen ejercicio que se puede realizar mientras vez televisión, así que se acabaron las excusas para no hacerlo.

Natación

La natación es un excelente ejercicio ya que puede quemar hasta 800 calorías por hora si lo haces dando vueltas por la piscina durante una hora. Además, es ideal para tonificar la mayor parte de tu cuerpo, quitarte el estrés y relajarte de las actividades cotidianas.

Raqueta Squash

El movimiento de lado a lado lo convierte en el perfecto entrenamiento de cardio, también te ayuda a tener tus músculos en la mejor forma. De hecho, se trata de la interacción social que te permite empezar a trabajar más tiempo y más duro si te gusta competir con otros.