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3 beneficios del uso del cinturón para levantamiento de peso

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 1 mes
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Hace varios años atrás se acostumbraba a entrenar con pesas utilizando un cinturón, pero actualmente las personas desconocen los beneficios del uso del cinturón para levantamiento de peso, evitando futuros problemas para salud.

Encuesta realizada en el año 2003 a personas que se sometían a levantamiento de pesas demostró que solo el 27% de los encuestados empleaba el cinturón, para esta época mucha menos cantidad de personas deben emplearlo, debido a que no se conocen si son realmente positivos emplearlos.

Se ha creado ciertas opiniones negativas alrededor del cinturón de levantamiento de pesas, debido a que dicen que te resta fuerza en los músculos de la parte inferior de la espada y el torso en general.

1. Los cinturones ayudan a estabilizar y minimizar la tensión en la columna vertebral

En estudios realizados han verificado que emplear el cinturón mientras se levantan pesas incrementa la presión intraabdominal un 40% y la compresión de los discos intervertebrados disminuyó en un 50%.

El aumento de presión intraabdominal ayuda a estabilizar la columna vertebral y minimizar la tensión que se ocasiona al levantar pesas, debido a que la presión dentro de la cavidad abdominal y la parte inferior de la espalda tensionan la columna vertebral.

El uso del cinturón ayuda a proteger la espalda de alguna lesión, esto ocurre es por la forma en como el cuerpo responde al uso del mismo por el soporte espinal como beneficios del uso del cinturón para levantamiento de peso.

2. Ayudan a mejorar la Biomecánica del cuerpo

Utilizar cinturón cuando se realiza levantamiento de cajas, disminuye la flexión de la columna hacia adelante, los lados y la extensión de la misma, incrementando la flexión en las caderas y rodillas.

Esto ocurre porque tener como soporte el cinturón nos obliga a realizar mayor esfuerzo con las piernas que con la espalda, que es realmente la posición adecuada que se debe tener al momento de levantar objetos del suelo, como cuando entrenamos realizando squats con barra o deadlifts.

3. Aumenta tu rendimiento

Específicamente en ejercicios de sentadillas o squats con barra incrementan el rendimiento del ejercicio cuando se utiliza un cinturón.

Se estudiaron a 12 levantadores de pesas por 5 años, realizando sentadillas con barras, una con cinturón y sin él, arrojando que con el cinturón podían levantar unas 10 libras más que cuando no se lo colocaban.

Al igual la velocidad aumento un 10% cuando utilizaban el cinturón mientras realizaban el ejercicio, demostrando que el cinturón puede maximizar la potencia muscular y a mantener la potencia en conjunto.

También se encontró que cuando se realizan sentadillas, los músculos isquiotibiales y cuádriceps incrementan su actividad muscular, ayudando a la contracción muscular a largo plazo.

Adquiere un cinturón para levantar pesas que se adapte bastante bien a tu cuerpo, debe ajustarse bastante bien al torso, pero que no e impida ni respirar ni moverte.

No debe ser incomodo llevarlo mientras ejecutas el ejercicio, porque él debe presionar torso contra el cinturón, para si aumentar la presión y estabilidad abdominal como una de los principales beneficios del uso del cinturón para levantamiento de peso.

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