3 recetas sabrosas para adelgazar en verano

Todos sabemos que la pérdida de peso es un proceso que es difícil, y mantenerse en el peso también es otra tarea ardua para no recuperar el peso que desapareció.

Por eso hoy traemos las mejores recetas para adelgazar que facilitan el camino para mantener una composición corporal saludable; la mejor forma es combinar fibra, proteína y carbohidratos de la mejor calidad, para tener energía y sensación .de estar satisfecho.

A continuación, se presentarán algunas recetas que se realizan en menos de media hora, así que no hay excusa para no añadirlas al menú diario, además de que son perfectas para bajar de peso.

• Tortilla de brócoli con queso feta y tostadas


Es un desayuno súper fácil de realizar, que solo tomara unos 15 minutos en la mañana, además de que está cargada por dos alimentos importantes como el huevo y el brócoli.

El brócoli es alto en fibra y los huevos altos en proteínas, disminuyen el apetito por largas horas, evitando las ganas de comer bocadillos.

Ingredientes:

  • – 1 taza de brócoli picado.
  • – 2 huevos grandes batidos.
  • – 2 cucharadas de queso feta.
  • – ¼ de cucharada de eneldo seco.
  • – 2 rebanadas de pan centeno tostado.
  • – Aceite para cocinar 1 taza de brócoli picado y 2 huevos batidos.

Preparación:

  • – Ubique un sartén antiadherente sobre una hornilla a fuego medio, coloque el aceite y espere que caliente para añadir el brócoli, y cocine por unos 3 minutos.
  • – En una taza combine los 2 huevos batidos con el queso feta y el eneldo. Luego vierta la mezcla en el sartén junto al brócoli, y cocine durante 3 a 4 minutos.
  • – Voltee la tortilla cuando vea que está bien cocida, y deje en el sartén unos 2 minutos. Servir y acompañar con las tostadas de pan centeno.
  • Batido de té verde con especias


Uno de las las mejores recetas para adelgazar que mayormente se le atribuye la capacidad de eliminar la grasa es el té verde, debido a que acelera el metabolismo, por ejemplo, una investigación realizada en personas que tomaron 4 tazas diarias, consiguieron bajar 3 kilogramos en 8 semanas.

Pero para esta época en donde está haciendo un calor insoportable, tomar una bebida caliente de verdad no apetece, por eso la mejor opción es realizar una bebida tipo frappe que ayude a sobrellevar las altas temperaturas.

Ingredientes:

  • – ¾ tazas de té verde frío concentrado.
  • – 1/8 de cucharadita de pimienta cayena.
  • – 3 cucharadas de jugo de limón.
  • – 2 cucharadas de agave.
  • – 1 pera pelada y rebanada en trozos pequeños.
  • – 2 cucharadas de yogur griego.
  • – 6 a 8 cubitos de hielo.

Preparación:

  • – Ubicar la licuadora y colocar todos los ingredientes descritos, mezclar hasta conseguir una mezcla suave y servir.
  • • Toronja caramelizada con miel y banana


Ingredientes:

  • – 2 tazas de divisiones de pomelo rojo, ya refrigeradas, con todo y su jugo.
  • – 1 taza de banano en rodajas.
  • – 1 cucharada de menta picada aproximadamente.
  • – 1 cucharada de miel.

Preparación:

  • – En un recipiente grande coloca el pomelo con todo y su jugo, las rodajas de banana, la menta y la miel.
  • – Mezcla todo muy bien en esta de las mejores recetas para adelgazar, de tal forma de que se combinen todos los ingredientes, si hace falta añadir miel, coloque un extra.

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