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Cansancio muscular: síntomas y causas

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 4 años
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Los síntomas y causas del cansancio muscular se da cuando asistes al gimnasio a levantar pesas, o cuando practicas algún tipo de deporte intenso, son frecuentes en personas que entrenan solo por pasión y por ello no hacen tanto caso a su cuerpo. En realidad es bueno sentir esa pasión y motivación cuando se practica algún deporte o se entrena en un gimnasio en cuanto al levantamiento de pesas, sin embargo, hay que tomar el descanso  necesario para que el cuerpo se recupere. Muchos cometen algunos errores que lleva al sobre-entrenamiento y cansancio muscular.

Aunque en algunos casos puede suceder que, después de hacer ejercicio durante un período prolongado, el cuerpo se sienta agotado y débil. Incluso mover las extremidades puede ser como una tarea hercúlea, es decir, cuando los músculos se cansan y dejan de funcionar correctamente. Sin embargo, los músculos cansados pueden llegar a ser normal después de un descanso adecuado. En general, el cansancio muscular causado por los ejercicios no se considera una causa de preocupación, a menos que la condición no se normalice tras un descanso suficiente.

Causas del cansancio muscular

Existen diversas causas del cansancio muscular, pero algunas de ellas pueden ser incluso genéticas. Sin embargo, las causas más frecuentes del entrenamiento es cuando crees que entre más horas pasas en el gimnasio o practicas determinado deporte, más benéfico va a ser para tu salud, ya que siempre han dicho que hacer ejercicio es lo más recomendable para mantener una salud en óptimas condiciones. Todo es verdad, pero recuerda lo que han dicho siempre: todo en exceso es malo.

Cansancio muscular: síntomas y causas

Pasar muchas horas en el gimnasio o haciendo algún deporte solo es posible cuando tienen un control constante por medio de médicos deportólogos y nutricionistas, que es lo que sucede con atletas profesionales de alto nivel. Aunque si tienes el dinero para pagar un seguimiento completo personalizado, ya sea porque quieres competir en algún evento, o porque quieres lucir esplendido o esplendida y rendir al máximo en tus entrenamientos, lo puedes hacer sin ningún problema, solamente debes tomar en cuenta algunas consideraciones.

Síntomas del cansancio muscular

El cansancio muscular es el principal derivado del sobreentrenamiento, pero no es lo único que le sucede a tu cuerpo cuando entrenas en exceso. Ya mencionamos que también puede afectar tu nivel de estrés que se deriva en problemas relacionados con la conducta social y con el estado de ánimo. He hecho, se encuentra muy relacionado con algunos problemas de salud que se pueden ocasionar por baja de defensas debido a una nutrición insuficiente, y a un descanso incompleto. Entre sus síntomas más comunes está:

  • Cansancio, dolor o fatiga muscular
  • Pérdida de peso corporal
  • Actitud negativa o “mala cara” en todo momento
  • Desmotivación o pereza para ir a entrenar
  • Disminución del apetito
  • Dolor articular pero sin hinchazón ni enrojecimiento
  • Dolores de cabeza diferentes a los que ha tenido en el pasado
  • Irritabilidad
  • Fiebre leve: 101° F (38.3° C) o menos
  • Sentirse muy cansado durante más de 24 horas después de realizar ejercicio que normalmente se consideraría fácil
  • No sentirse descansado después de haber dormido suficiente tiempo
  • Falta de memoria
  • Problemas para concentrarse
  • Confusión
  • Dolor articular pero sin hinchazón ni enrojecimiento

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