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Cómo perder 5 kilos en un mes

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
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Si consideras que es imposible poder perder el peso que has logrado adquirir durante los últimos tiempos, debes saber que sí se puede lograr. Lo único que necesitas es seguir cada uno de los pasos que verás a continuación, juntamente tener una gran fuerza de voluntad y de esa forma podrás observar cómo puedes perder 5 kilos en un mes, un reto que logra ser más sencillo de lo que parece.

Debes tener en cuenta que las dietas que debes emplear deben ser lo suficientemente nutritivas, donde nunca debe hacer falta algún ingrediente a tu organismo, para que no te puedas debilitar, y al mismo tiempo te ayuden a quemar la grasa y el exceso de peso que tienes dentro de tu cuerpo. Para lo cual es importante que combines un ejercicio físico y una ingesta de alimentos que debes ingresar de forma equilibrada.

Cómo perder 5 kilos en un mes

Dieta para perder 5 kilos

Con esta dieta para que pierdas 5 kilos en un mes, consiste en que debes realizar comidas con los diferentes productos frescos que sean de temporada. De igual forma es muy importante que tomes dos litros de agua durante el día y que solamente sea agua, como de igual forma tés, café o infusiones para que evites a toda costa los químicos y los azúcares de otras bebidas como las gaseosas, entre otras opciones.

Tratar de consumir alrededor de 400 calorías durante el desayuno, en el momento donde la ingesta de arándonos como la piña aumentes, acompañado con leche de soja y un pan que sea integral. Otras 400 calorías durante la comida, rica en verduras, carnes de pollo o pavo que contienen poca cantidad de grasa y eliminando todo lo posible los alimentos fritos con aceite o mantequilla que logran ser una  gran parte de la acumulación de grasas en el organismo.

Cambios de hábitos para perder kilos

Es muy importante que realices ciertos cambios de hábitos dentro de tu alimentación, como también es importante que introduzcas dentro de tu vida, un hábito de deporte, que practiques como mínimo 4 veces durante la semana, en un tiempo aproximado de 45 minutos, pero debes pensar como si fuera un hábito que no debes dejar de hacer, ya que si lo practicas todos los días podrás obtener un cuerpo delgado en un mes.

Lo importante es que sepas que lo que importa es que puedas reducir la cantidad de calorías, ya que de esa forma también disminuirá la cantidad de calorías que se deben eliminar del cuerpo, pero sin que se pueda notar la falta de nutrientes indispensables que necesita el organismo para poder sobrevivir y estar sin complicación alguna. Todo esto con compañía de una rutina de ejercicio que se pueda ajustar a tu estilo de vida y a la dieta en sí. Eso sí, no debes olvidar consultarle a tu médico todos los cambios y lo que desees implementar dentro de tu búsqueda de cómo perder 5 kilos en un mes de la mejor forma posible.

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