Crossfit con entrenador personal online

Un deporte que se volvió tendencia en la última década fue el Crossfit, y es bastante frecuente encontrar a alguien conversando sobre un entrenamiento, con nombre femenino o masculino que realizó.

También al notar los resultados positivos que se observan en las personas que lo practican, el deseo de comenzar a entrenar con esta disciplina nos seduce, pero lo indicado es contratar a un entrenador personal crossfit online, que nos facilite el proceso y corrija nuestros errores.

Antes de lanzarnos a elevar grandes pesas, lo mejor es conocer un poco sobre esta disciplina.

¿Para quien va dirigido el crossfit?

Es un entrenamiento especial para las personas que le gusta levantar pesas; si es una persona que le apasiona más el ejercicio cardiovascular o de baja intensidad, esta no es una disciplina para usted.

¿Cómo iniciar en Crossfit?

Al solicitar la ayuda de un entrenador, este se encarga de realizar una entrevista, para considerar algún antecedente sobre alguna lesión, su estado de salud y condición física actual.

De acuerdo a la forma de trabajo en línea del monitor, existen algunos que ofrecen paquetes grupales y otros que trabajan con un solo cliente, eso también hace que los costos varíen.

Pero las primeras clases deben consistir en preparar el terreno, en caso de que sea un principiante, con clases donde se aprendan los ejercicios fundamentales.

Esto es necesario, porque le va a permitir cuando realice las rutinas completas, desarrollar una técnica del movimiento eficiente, y de adquirir fuerza de forma progresiva, antes de incrementar la carga o la intensidad.

¿Al tener una base sólida, cuál es el siguiente paso?

Realizar los entrenamientos del día o “WOD”, estos tienen diferentes grados de dificultad; los que se emplean para tener una escala en los progresos, son Angie, Bárbara y Grace.

Una rutina bastante retadora es la Fran, que se concentra en dos movimientos como las dominadas y sentadilla con envión o thrusters, se ejecutan de manera consecutiva, con repeticiones que van disminuyendo, pero que vienen programadas como 25,15,9.

En esta rutina se monitorea el tiempo, empleando un peso adecuado, se registra el tiempo de la penúltima ejecución del Fran, y se compara con el tiempo de la última vez que se realizó.

Si se redujo la cantidad de tiempo, utilizando el mismo peso, esto quiere decir que se ha progresado con respecto a velocidad, fuerza y resistencia.

¿Cualquier ropa me sirve para hacer Crossfit?

Para este tipo de entrenamiento lo ideal es colocarse ropa cómoda, para poder realizar los entrenamientos con la libertad necesaria. Por lo general la ropa que es confeccionada para hacer deporte es la ideal.

Pero lo realmente importante son los zapatos, recuerde que va a levantar pesas, por lo tanto, deben proporcionarle estabilidad y la suficiente flexibilidad para correr y saltar.

Si está realmente decidido en comenzar a entrenar en esta disciplina, lo principal es buscar un gimnasio específico donde le ofrezcan las herramientas perfectas para entrenar.

Para luego ser apoyado por un entrenador personal en crossfit online certificado, que le permitirá conseguir esa fuerza y músculos que siempre a soñado.

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