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Cómo eliminar grasa abdominal

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
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Para eliminar grasa abdominal y aplanar el abdomen en general, principalmente es un tema relacionado con el ejercicio y los hábitos alimenticios, junto con un gran conocimiento de la forma en que trabaja el organismo.

Si alguna vez has tenido exceso de grasa en algunas partes de tu abdomen, tienes que saber que no solamente es una visión antiestética de tu cuerpo sino un riesgo grande la tu salud que debes tomar muy en cuenta. Esto se debe a que la grasa tiende a extenderse y rodear los órganos importantes. Po esa razón debes tomar medidas para reducir la grasa abdominal.

Cómo eliminar grasa abdominal

Realiza ejercicio

No se realiza el ejercicio para la reducción de machas, sino para la pérdida de peso y en una buena cantidad la grasa que el cuerpo elimina primero es la del abdomen. Los ejercicios abdominales son de gran ayuda para tonificar los músculos y al mismo tiempo hace que tu estómago se vea mucho más plano. Pero para poder quemar la grasa debes de quemar calorías con actividad aeróbica.

Comer consiente

Hoy en día los investigadores han llegado a la conclusión que se le debe poner mucha atención en lo que se come a diario, ya que puede ser de mucha utilidad en cuanto a la quema de grasa corporal de caderas y cintura. Varios de los estudios han demostrado que si se come de forma consiente se puede ayudar en la pérdida de peso de forma más rápida.

Dormir adecuadamente

Si duermes poco, es decir, menos de seis horas al día, o demasiado, más de ocho horas, produces de mayor forma la hormona del estrés cortisol. Esta hormona se caracteriza por promover el almacenamiento de grasa dentro del abdomen.

Reducción de estrés

Si dibujas a diario a lápiz durante 15 minutos te relajas de forma sorprendente; también disminúyen los niveles de colesterol  y te ayuda a la reducción de pérdida de grasa libre del abdomen. Respirar profundo, pasear bajo los árboles al aire libre o tomar un baño de burbujas es de gran ayuda para que te relajes totalmente y elimines grasa abdominal.

Ejercicio y dieta de la mano

Aunque existen varios programas que te prometen una pérdida de peso y logras una gran forma a los abdominales, o cualquier otro tipo de problema dentro de la zona, el gimnasio no es tan eficaz que se diga. Para que pierdas grasa en tu abdomen y aplanarlo en general, es tema de ejercicio y de hábitos alimenticios juntamente con el buen funcionamiento de tu cuerpo.

Control de insulina

Debes tomar en cuenta los niveles de insulina para la buena optimización de tu peso, debido a que lo protege contra las enfermedades como lo es la diabetes. Esto se debe a que cuando aumentan los niveles de insulina el cuerpo guarda carbohidratos en forma de grasa sin que salga alguna almacenada. Lo que hace que sea posible que se use tu propia grasa abdominal para que obtengas energía. Así que debes reducir todo tipo de alimentos procesados como pan y pasta.

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