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Cómo perder la barriga con ejercicios fáciles

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 5 años
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El secreto para perder peso, perder la barriga y no volver a subir de peso, es la variedad, pues cada uno de los ejercicios que se realicen depende mucho los resultados ya que son esenciales para adelgazar rápidamente. No es un secreto saber que muchas personas se someten a duras y arduas dietas pero que al final no son capaces de perder barriga por más que quieran, sin embargo, para este logro no sólo se depende de los ejercicios, también dependen los hábitos alimenticios.

Aunque cabe mencionar que los ejercicios para perder barriga no consiguen milagros, pero con grandes esfuerzos, dedicación y algo de diversión se puede conseguir mejorar la imagen y el atractivo físico, al mismo tiempo que se pierde peso de forma segura y divertida. Las personas que quieren grandes resultados con pocos esfuerzos muchas veces se ponen a pensar ¿Cuáles son los ejercicios adecuados para bajar la barriga? Sobre todo si se pueden realizar y así reducir la gordura del abdomen.

Cabe mencionar también que este problema es originado por consumir comida chatarra, por no quemar todas las calorías ingeridas o por llevar una vida sedentaria, y suele estar alrededor del abdomen. Así que si se está pensando en bajar la barriga, en este artículo vamos a mostrar los mejores ejercicios para rebajar el abdomen y para lucir abdominales planos y sin grasa.

Cómo perder la barriga fácilmente

1. Bicicleta, baile o natación

La bicicleta, tanto estática como de paseo es una buena opción para mantenerse en forma, pero sobre todo para perder barriga sin tanto esfuerzo. De hecho, algunos expertos aseguran que la mejor manera de perder grasa del abdomen es realizando un entrenamiento de jogging suave, caminar, ciclismo, bailar o nadar. Es por ello que se recomienda realizar estos ejercicios regularmente empezando suave, comenzando por 10 minutos el primer día y después subiendo el ritmo poco a poco. Con ello se pueden quemar calorías y con el tiempo se puede ver que la consistencia se convierte en la clave principal.

Cómo perder la barriga con ejercicios fáciles

2. Abdominales cruzados

Uno de los mejores ejercicios para tonificar el abdomen cuando con los ejercicios cardiovasculares hayamos perdido la grasa, son los abdominales cruzados. Para empezar se debe acostar sobre la colchoneta, con la espalada plana y los dedos tocando ambos lados de la cabeza, mientras que la rodillas deben estar dobladas y formando un ángulo de 90° con el peso. Después hay que ejecutarlos contraendo hacia la izquierda el codo derecho y el codo izquierdo hacia la derecha al mismo tiempo que se realizan los abdominales.

3. Abdomen de bicicleta

Este ejercicio es sencillo de realizar, lo que se debe hacer es colocar la espalda en el suelo formando un ángulo de 90% entre las caderas y las piernas, las cabeza y los hombros deben estar levemente levantados y los dedos deben tocar suavemente los lados de la cabeza. En ejecución es necesario con traer y juntar el hombro izquierdo con la rodilla derecha, luego hay que extender esa rodilla y se realiza lo mismo sólo que viceversa. Al igual que los anteriores, éste se debe practicar de acuerdo al nivel que se esté.

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