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6 alimentos con más calorías

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
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Si eres de las personas que siempre se preguntan ¿por qué no bajo de peso si sólo como un pequeño postre al día? ¿Cómo puede un frappé engordar mucho? Estas son solo algunas de las dudas que pueden surgirte al llevar una alimentación ‘balanceada’. Sin embargo, es necesario que sepas que los alimentos –sobre todo los postres–, tienen muchas más calorías y grasas de las que imaginas.

Debido a esto, es muy importante que prestes atención a los siguientes alimentos con más calorías que te compartimos, además, puedes conocer cómo modificarlos para que su influencia en tu peso sea la más mínima posible. Cabe destacar que, en realidad, lo que hará que una persona engorde o no es que la cantidad total de calorías del día sea superior a las que el cuerpo necesita. Sobre todo, mientras más calorías tenga un alimento, más fácil será acumular más de las necesarias. Por esto, cuida tu consumo de los siguientes productos.

Alimentos con más calorías

Ensaladas

En un plato de ensalada puedes obtener hasta 1000 calorías. En este caso, no por ser lechuga puedes pensar en que sea ensalada dietética; si añades aderezos cremosos, queso, pasta, crutones, frutas y demás, las calorías pueden aumentar considerablemente. Una opción para ello es preferir las vinagretas en lugar de los aderezos cremosos. Evita añadir queso, crutones y pasta. Si deseas darle más sabor, agrega todas las verduras crudas que quieras; incluso, puedes agregar un puño de cacahuates salados o tostados, pero no japoneses.

Flan casero

En muchas ocasiones, se piensa que las preparaciones caseras son más saludables. Sin embargo, también es posible pasarte con las calorías. Por ejemplo, en la preparación de un flan casero puedes obtener unas 445 calorías en una taza. Para evitar una sobre acumulación de calorías, puedes optar por una fruta o gelatina de postre en lugar del flan; aunque si tu dieta está correctamente balanceada, incluso incluyendo el flan, no hay por qué temer.

Alimentos con más calorías

Chocolates

Los chocolates suelen aportar unas 237 calorías en un paquete de lunetas, por ejemplo. El chocolate, mientras más amargo sea, más cacao contiene y menos azúcar. Los chocolates blancos son los más altos en azúcar. En estos casos, puedes preferir un trozo de chocolate amargo.

Paleta helada

Una simple e ‘inofensiva’ paleta helada de vainilla cubierta con chocolate, contiene 332 calorías. Para no dejar de disfrutar este tipo de postres, puedes preferir una bola de helado de agua más pequeña.

Frappé

Un frappé de chocolate puede tener hasta 500 calorías, un aporte significante de calorías. Una opción light puede ser utilizar leche de soja o deslactosada light, la menor cantidad de jarabe posible, sin crema batida y sin azúcar añadida.

Pizza

La pizza es, sin duda, uno de los alimentos a los que no muchos pueden resistirse; sin embargo, también es uno de los alimentos con más calorías. Una rebanada de pizza puede aportar unas 200 calorías, pero si le añades las calorías y la grasa si la pides con queso extra, si la orilla es rellena de queso y si los ingredientes también son altos en calorías. En este sentido, si mueres de antojo, pide una de masa delgada, elige sólo un queso y prefiere ingredientes como las verduras o el jamón, en lugar del pepperoni, salchichas y otros embutidos.

Recuerda que en ningún momento decimos que no comas este tipo de alimentos, sino más bien que lo hagas con moderación y que busques las formas menos calóricas posibles. Sin embargo, no debes olvidar realizar ejercicio cardiovascular para quemar calorías y grasa, evitando privarte de estos alimentos.

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