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Tabla calorías de alimentos

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
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Hoy en día, muchas son las personas que buscan una forma de alimentarse saludablemente, en algunos casos optando por seguir dietas demasiado estrictas, en otras utilizando métodos arriesgados como cirugías, pastillas adelgazantes, entre otros. Sin embargo, una buena forma de gozar de una vida plena y saludable, es a través de un control en el consumo de calorías diarias. En este caso, es necesario contar calorías para acertar la dieta, sobre todo, tomando como base una tabla calorías de alimentos como la siguiente.

Calorías de los alimentos:

 

Alimentos Valor calórico Cantidad
Abadejo 80 Kcal 100 gramos
Aceite de oliva 930 Kcal 100 gramos
Aceites de semillas 930 Kcal 100 gramos
Acelgas 10 Kcal 100 gramos
Acederas 20 Kcal 100 gramos
Aguardiente 38 grados 210 Kcal 100 gramos
Aguacates 180 Kcal 100 gramos
Albaricoques 44 Kcal 100 gramos
Alcachofas 90 Kcal 100 gramos
Almendras 620 Kcal 100 gramos
Alubias secas 300 Kcal 100 gramos
Apio cabeza 20 Kcal 100 gramos
Apio hojas 10 Kcal 100 gramos
Almejas 50 Kcal 100 gramos
Anchoas 175 Kcal 100 gramos
Anguilas 300 Kcal 100 gramos
Anguilas ahumadas 350 Kcal 100 gramos
Arándanos 40 Kcal 100 gramos
Arenque salado 290 Kcal 100 gramos
Arenques frescos 220 Kcal 100 gramos
Arroz 350 Kcal 100 gramos
Atún fresco 225 Kcal 100 gramos
Avellanas 670 Kcal 100 gramos
Azúcar 400 Kcal 100 gramos
Bacalao fresco 74 Kcal 100 gramos
Bacalao desalado 108 Kcal 100 gramos
Beicon 665 Kcal 100 gramos
Berenjenas 20 Kcal 100 gramos
Berros 40 Kcal 100 gramos
Berzas 40 Kcal 100 gramos
Besugo 118 Kcal 100 gramos
Bogavante 90 Kcal 100 gramos
Boquerón 151 Kcal 100 gramos
Brécol 30 Kcal 100 gramos
Brotas de soja 60 Kcal 100 gramos
Buey, solomillo 108 Kcal 100 gramos
Caballa 153 Kcal 100 gramos
Cacahuetes 610 Kcal 100 gramos
Calabacín 20 Kcal 100 gramos
Calabazas 20 Kcal 100 gramos
Calamares 82 Kcal 100 gramos
Cangrejo de río 70 Kcal 100 gramos
Carne de vacuno 150 Kcal 100 gramos
Carne de vacuno picada 220 Kcal 100 gramos
Carpa 30 Kcal 100 gramos
Castañas 190 Kcal 100 gramos
Cava 80 Kcal 100 gramos
Caviar 450 Kcal 100 gramos
Cebollas 30 Kcal 100 gramos
Centollo 85 Kcal 100 gramos
Cerdo hígado 150 Kcal 100 gramos
Cerdo lomo 208 Kcal 100 gramos
Cerdo magro 172 Kcal 100 gramos
Cerdo manteca 960 Kcal 100 gramos
Cerdo paletilla 270 Kcal 100 gramos
Cerdo panceta 390 Kcal 100 gramos
Cerezas 60 Kcal 100 gramos
Champiñones 20 Kcal 100 gramos
Chicharrones 601 Kcal 100 gramos
Chocolate negro 710 Kcal 100 gramos
Chocolate con leche 520 Kcal 100 gramos
Chorizo 468 Kcal 100 gramos
Cigala 67 Kcal 100 gramos
Ciruelas 47 Kcal 100 gramos
Coco 380 Kcal 100 gramos
Coco rallado 610 Kcal 100 gramos
Codorniz 114 Kcal 100 gramos
Col china 10 Kcal 100 gramos
Col de Bruselas 40 Kcal 100 gramos
Col rizada 20 Kcal 100 gramos
Coles fermentadas 25 Kcal 100 gramos
Coliflor 20 Kcal 100 gramos
Conejo 162 Kcal 100 gramos
Copos de avena 380 Kcal 100 gramos
Cordero costillas 280 Kcal 100 gramos
Cordero hígado 132 Kcal 100 gramos
Cordero pierna 248 Kcal 100 gramos
Cordero solomillo 130 Kcal 100 gramos
Cuajada 96 Kcal 100 gramos
Endibias 20 Kcal 100 gramos
Escorzonera 20 Kcal 100 gramos
Espárragos 20 Kcal 100 gramos
Espinacas 20 Kcal 100 gramos
Foie-gras 518 Kcal 100 gramos
Frambuesas 41 Kcal 100 gramos
Frankfurt 255 Kcal 100 gramos
Fresas 30 Kcal 100 gramos
Fresones 36 Kcal 100 gramos
Galletas de mantequilla 440 Kcal 100 gramos
Gallina 369 Kcal 100 gramos
Gallineta 120 Kcal 100 gramos
Gallo 73 Kcal 100 gramos
Gambas 96 Kcal 100 gramos
Ganso 360 Kcal 100 gramos
Garbanzos 310 Kcal 100 gramos
Germen de trigo 300 Kcal 100 gramos
Granadas 67 Kcal 100 gramos
Grosellas negras 50 Kcal 100 gramos
Grosellas rojas 40 Kcal 100 gramos
Guindas 60 Kcal 100 gramos
Guisantes amarillos secos 340 Kcal 100 gramos
Guisantes verdes 80 Kcal 100 gramos
Habas de soja 340 Kcal 100 gramos
Higos 62 Kcal 100 gramos
Hinojo 20 Kcal 100 gramos
Huevo clara 20 Kcal 35 gramos
Huevo entero 80 Kcal 60 gramos
Jamón de York 289 Kcal 100 gramos
Jamón del país 280 Kcal 100 gramos
Judías verdes 30 Kcal 100 gramos
Kéfir 70 Kcal 100 gramos
Kiwi 51 Kcal 100 gramos
Langosta 90 Kcal 100 gramos
Langostino 96 Kcal 100 gramos
Leche desnatada 40 Kcal 100 gramos
Leche entera 70 Kcal 100 gramos
Lechuga 15 Kcal 100 gramos
Lenguado 90 Kcal 100 gramos
Lentejas 330 Kcal 100 gramos
Liebre 162 Kcal 100 gramos
Limones 39 Kcal 100 gramos
Lombarda 20 Kcal 100 gramos
Lomo embuchado 380 Kcal 100 gramos
Lubina 118 Kcal 100 gramos
Lucio 90 Kcal 100 gramos
Maíz fresco 90 Kcal 100 gramos
Mandarinas 40 Kcal 100 gramos
Mangos 57 Kcal 100 gramos
Mantequilla 770 Kcal 100 gramos
Manzanas 52 Kcal 100 gramos
Margarina 750 Kcal 100 gramos
Mayonesa 770 Kcal 100 gramos
Mazapán 500 Kcal 100 gramos
Mejillón 74 Kcal 100 gramos
Melocotones 39 Kcal 100 gramos
Melones 44 Kcal 100 gramos
Merluza 86 Kcal 100 gramos
Mero 118 Kcal 100 gramos
Miel 300 Kcal 100 gramos
Morcilla 460 Kcal 100 gramos
Mortadela 330 Kcal 100 gramos
Nabo 20 Kcal 100 gramos
Naranjas 44 Kcal 100 gramos
Nata líquida 30% materia grasa 320 Kcal 100 gramos
Nata montada 447 Kcal 100 gramos
Natillas 110 Kcal 100 gramos
Nectarinas 64 Kcal 100 gramos
Nísperos 44 Kcal 100 gramos
Nueces 690 Kcal 100 gramos
Ñame 70 Kcal 100 gramos
Ñoras secas 80 Kcal 100 gramos
Ostras 80 Kcal 100 gramos
Pan candeal de trigo 250 Kcal 100 gramos
Pan integral de trigo 210 Kcal 100 gramos
Pan rallado 350 Kcal 100 gramos
Pan tostado 370 Kcal 100 gramos
Pasas 280 Kcal 100 gramos
Pastas alimenticias 360 Kcal 100 gramos
Patatas 70 Kcal 100 gramos
Pato 200 Kcal 100 gramos
Pavo 121 Kcal 100 gramos
Pepinos 10 Kcal 100 gramos
Peras 56 Kcal 100 gramos
Perca 90 Kcal 100 gramos
Perdiz 114 Kcal 100 gramos
Pies de cerdo 290 Kcal 100 gramos
Pimiento 20 Kcal 100 gramos
Piña 51 Kcal 100 gramos
Piñones 670 Kcal 100 gramos
Pipas de girasol 600 Kcal 100 gramos
Pistachos 620 Kcal 100 gramos
Plátano 90 Kcal 100 gramos
Platija 80 Kcal 100 gramos
Pollo 143 Kcal 100 gramos
Pollo hígado 129 Kcal 100 gramos
Pomelo 34 Kcal 100 gramos
Puerro 20 Kcal 100 gramos
Pulpo 57 Kcal 100 gramos
Queso Brie 50% materia grasa 360 Kcal 100 gramos
Queso Camembert 50% materia grasa 330 Kcal 100 gramos
Queso Camembert 60% materia grasa 400 Kcal 100 gramos
Queso Edam 30% materia grasa 230 Kcal 100 gramos
Queso Edam 45% materia grasa 370 Kcal 100 gramos
Queso Emmental 45% materia grasa 400 Kcal 100 gramos
Queso fresco 60% materia grasa 350 Kcal 100 gramos
Queso fundido 45% materia grasa 280 Kcal 100 gramos
Queso Gorgonzola 45% materia grasa 380 Kcal 100 gramos
Queso Gouda 45% materia grasa 380 Kcal 100 gramos
Queso Gruyère 45% materia grasa 450 Kcal 100 gramos
Queso parmesano 400 Kcal 100 gramos
Queso Roquefort 50% materia grasa 370 Kcal 100 gramos
Rábanos 10 Kcal 100 gramos
Rape 86 Kcal 100 gramos
Refrescos azucarados 50 Kcal 100 gramos
Remolacha 40 Kcal 100 gramos
Repollo 30 Kcal 100 gramos
Requesón 40% materia grasa 170 Kcal 100 gramos
Requesón no graso 80 Kcal 100 gramos
Rodaballo 80 Kcal 100 gramos
Salami 550 Kcal 100 gramos
Salchichas frankfurt 480 Kcal 100 gramos
Salchicha fresca 326 Kcal 100 gramos
Salchichón 430 Kcal 100 gramos
Salmón 172 Kcal 100 gramos
Salmón ahumado 154 Kcal 100 gramos
Salmonetes 97 Kcal 100 gramos
Salsifis 20 Kcal 100 gramos
Salvado de trigo 190 Kcal 100 gramos
Sandía 30 Kcal 100 gramos
Sardina 154 Kcal 100 gramos
Sémola de trigo 330 Kcal 100 gramos
Sepia 82 Kcal 100 gramos
Setas comestibles 20 Kcal 100 gramos
Soja 60 Kcal 100 gramos
Ternera bistec 110 Kcal 100 gramos
Ternera chuleta 168 Kcal 100 gramos
Ternera hígado 140 Kcal 100 gramos
Ternera magra 100 Kcal 100 gramos
Ternera mollejas 110 Kcal 100 gramos
Ternera riñón 96 Kcal 100 gramos
Ternera solomillo 90 Kcal 100 gramos
Tomate 20 Kcal 100 gramos
Tripa 100 Kcal 100 gramos
Trucha 94 Kcal 100 gramos
Uva 68 Kcal 100 gramos
Vino 11 grados 70 Kcal 100 gramos
Vino espumoso 80 Kcal 100 gramos
Yogur 82 Kcal 100 gramos
Yogur desnatado 40 Kcal 100 gramos
Zanahorias 30 Kcal 100 gramos
Zarzamora 40 Kcal 100 gramos

Recuerda que si deseas comenzar una dieta o reducir tu consumo calórico a través de la presente tabla calorías de alimentos, es muy importante que previamente visites a un médico o nutricionista para conseguir los mejores resultados posibles, siempre evitando poner en riesgo tu salud.

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