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10 alimentos para tu comida para adelgazar

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 4 años
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La alimentación juega un papel fundamental dentro de los diferentes procesos que desarrolla el cuerpo, debido a que más allá de mantenerte saludable, te permite reforzar el sistema inmune, llenarte de energía, entre otros. Además, debemos resaltar la existencia de determinados alimentos para tu comida para adelgazar, estos son especialmente útiles para hacer que te veas espectacular físicamente, siempre que también puedas complementar con la realización de algún ejercicio físico de forma regular.

Según los expertos, los alimentos pueden ayudarte a incrementar el metabolismo, como consecuencia, tu cuerpo podrá quemar más calorías y con mayor facilidad, evitando así algunos problemas de salud como el sobrepeso. En este caso, debes conocer un listado de alimentos que puedes utilizar dentro de cualquier comida para adelgazar.

El kiwi

El kiwi es una fruta que contiene 84 miligramos de vitamina C, incluso más que la cuota diaria recomendada. En este sentido, la vitamina C contribuye en la formación de carnitina, un compuesto que transporta grasa en la mitocondria celular, donde se quema para generar energía durante el ejercicio.

Papas

Estas contienen almidones, que ayudan al cuerpo a quemar grasa y a aumentar la producción de la hormona péptida, la que se encarga de enviar el mensaje de saciedad hacia el cerebro, evitando que puedas comer de más.

Edamame

Los frijoles de soja constituyen 17 gramos de proteína por taza, haciendo que tu cuerpo pueda quemar más calorías a la hora de ingerirla.

Aceite de oliva

Las grasas monoinsaturadas que se encuentran en el aceite de oliva son una excelente forma que puedes obtener para adelgazar. Pudieses potencialmente encender genes relacionados con la quema de grasa y el almacenamiento de sustancias indebidas.

Comida para adelgazar

Lentejas

Las lentejas son unas de las legumbres ricas en almidones resistentes, un carbohidrato que puede ayudar a promover la quema de grasa y encoger las células de grasa. Por esto, las lentejas pueden considerarse como uno de los alimentos para tu comida para adelgazar.

Huevos

Los huevos son alimentos cargados con colina, un compuesto que ayuda a bloquear la absorción de grasa. Además, estos son muy completos, debido a que la clara del huevo también es una buena fuente de proteínas, muy útiles a la hora de realizar tus ejercicios físicos correspondientes.

Quinoa

Entre los alimentos que pueden ayudarte a perder algo de peso, también se encuentra la quinoa, pues cuenta con aminoácidos esenciales que son necesarios para construir músculos, pero que al mismo tiempo, permite acelerar el metabolismo.

Salmón

Los ácidos grasos omega 3 son capaces de contribuir en la quema de grasas de una forma más rápida. Esto debido a que estos ácidos grasos pueden alterar la expresión de ciertos genes, logrando que el cuerpo queme grasa en lugar de almacenarla.

El Yogur

El yogur es un alimento capaz de ayudar a adelgazar, especialmente gracias a su contenido de 20% o más de la dosis diaria de calcio, un mineral que se encarga de desacelerar la producción de cortisol, una hormona que promueve la acumulación de grasa en el abdomen.

Manzanas

Las manzanas contienen de cuatro a cinco gramos de fibra, que hacen que esta fruta no sólo abastezca, sino que también ayudan a eliminar algunas de las calorías y grasa que ingieres con otros alimentos.

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