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4 Comidas saludables para bajar de peso

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 4 años
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Las comidas saludables para bajar de peso son una excelente opción, especialmente porque te permite estar en óptimas condiciones, tanto para quien quiere perder kilos demás, como para quien se preocupa por su salud. Una dieta de pérdida de peso adecuada puede reducir en un 80% las enfermedades cardiovasculares, en un 70% algunos cánceres. Además, el resultado de comer saludablemente es una pérdida de peso graduar del exceso de peso, aunque esto debe ir acompañado de una serie de ejercicios.

¿Quieres quemar grasa y bajar de peso fácilmente? Si estás pensando seriamente eliminar tus malos hábitos alimenticios y deseas comenzar a consumir comidas saludables para reducir esos kilos de más, entonces debes controlar lo que consumes. Para llevar un programa de pérdida de peso de mantenimiento no hay nada mejor que una dieta nutritiva, que sacie tu hambre y que no te engorde. Tal vez una de las partes más difíciles sea cocinar los alimentos usando menos sal y grasa, sin embargo, hay que romper los malos hábitos alimenticios, evitando los alimentos enlatados y la comida rápida o chatarra.

Plan de alimentación saludable

Un estilo de vida saludable implica diversas decisiones, entre ellas la elección de una buena dieta o programa completo para perder peso. Según algunos estudios realizados, un plan de alimentación saludable debes tener en cuenta lo siguiente:

  • Resaltar la importancia de las frutas, verduras, granos integrales, leche y productos lácteos sin grasa o bajos en grasa, o sea, todos los alimentos sanos.
  • Contener pocas grasas saturadas, sal y azúcares añadidos.
  • Incluir una buena desintoxicación del hígado o de las toxinas que se acumulan con el tiempo.

4 Comidas saludables para bajar de peso

Comidas que puedes consumir

Si la alimentación saludable te hacer pensar en los alimentos que no puedes comer, entonces mejor concéntrate en los alimentos saludables para bajar de peso que sí puedes consumir habitualmente. A continuación, algunos alimentos que debes comer para bajar de peso y tener una salud en perfectas condiciones.

1- Frutas frescas: por lo general se piensa en manzanas o papaya, pero ¿qué tal una jugosa piña o un kiwi?

2- Verduras frescas: te recomendamos que pruebes algo nuevo, por ejemplo, puedes descubrir que te gustan las verduras a la plancha o al vapor condimentadas con hierbas que todavía no has probado. Si no tienes mucho tiempo, entonces puedes comer verduras congeladas; las calientas en el microondas y listo.

3- Alimentos ricos en calcio: generalmente pensamos sólo en la leche, pero ¿qué tal un yogur bajo en grasa y sin azúcar añadido? Tienen una gran variedad de sabores y puede ser un excelente sustituto de los postres.

4- Busca nuevas versiones de tus platos favoritos: por ejemplo, si te gusta comer pescado frito o pollo empanizado, intenta cocinarlos al horno o a la plancha para conseguir hacer una dieta con alimentos saludables.

Una dieta saludable para bajar de peso se basa en el equilibrio y no te olvides que debes hacer alguna actividad física. Lo importante es encontrar una manera de incluir a casi todos los alimentos en tu plan de alimentación saludable y aun así perder peso o mantener un peso saludable. Recuerda que la clave está en ser constante y siempre tomar decisiones saludables en tu dieta, ya que con el tiempo, podrás tener mejores hábitos alimenticios.

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