2 regímenes para adelgazar

Si desde hace algún tiempo sigues una vida sin privarte de nada, incluyendo las comidas o postres como helados, pizzas, botanas, tragos largos, entre otros; es muy probable que necesites eliminar las calorías extra que has acumulado en forma de grasa. En este sentido, existen varias formas de hacerlo, dentro de las que no puede hacer falta el ejercicio físico de forma regular, así como alguna dieta saludable que te permita alcanzar tus objetivos y lucir un cuerpo esbelto y libre de grasas, además de tener una mejor salud.

Por este motivo, en el presente artículo sugerimos 2 regímenes para adelgazar, especialmente para que puedas consultar con el médico sobre cuál puede ser la mejor opción según tus características personales, recordando que no debes seguir ningún plan dietario sin la estricta supervisión de un experto de la salud.

Regímenes para adelgazar

Dieta china

Esta es una dieta recomendada para quienes, además de adelgazar, desean reponer energías; por el contrario, se desaconseja para quienes no son muy adeptos a las verduras ni al pescado. El tiempo de duración es de una semana por mes. La dieta china se basa en mantener el equilibrio entre el ying y el yang, para lo que se combinan cinco tipos de alimentos que se corresponden con los cinco elementos como: dulce (tierra), amargo (fuego), agrio (madera), picante (metal) y salado (agua).

Menú de ejemplo dieta china

Desayuno:

• 1 taza de café o té (sin leche ni azúcar).
• Pan integral, muy tostado, con mantequilla (no margarina), 1 a 3 rebanadas.

Almuerzo:

• 1 vaso grande de jugo de zanahorias fresco.
• 150 g de pescado asado o hervido.
• Un puñado de nueces o almendras.
• Té o café sin azúcar.

Cena:

• 150 g de pescado fresco, al vapor, con salsa de jengibre.
• Verduras frescas al estilo chino (ligeramente salteadas).
• Una ensalada de vegetales crudos, si se desea.
• Un vaso de agua mineral o té (sin azúcar).

Dieta líquida

Este es uno de los regímenes para adelgazar recomendado para quienes desean resultados rápidos, contraindicada para quienes no pueden dejar de tener ‘algo sólido’ en el estómago y suele durar una semana y repetirse una vez por año. Esta es una dieta ideal para eliminar toxinas y depurar el organismo. No se recomienda para quienes sufran de alguna enfermedad o estén bajo tratamiento médico.

Ejemplo de una semana de dieta líquida

Día 1:

• A las 8, 10, 14, 16, 18 y 22 horas, tomar un vaso de jugo de frutas o licuado, sin agregado de azúcar.
• A las 12 y 20 horas tomar un plato de caldo de verduras.
• Tomar abundante agua o infusiones durante el día.

Día 2:

• Agregar verduras en juliana a la sopa.
• Añadir un yogur natural.

Día 3:

• Agregar a una de las comidas principales un plato de ensalada de verduras condimentada con aceite de oliva y sal.
• Cambiar los jugos de las 14 y 22 hs. por una fruta fresca cada vez.

Día 4:

• Sumar en la otra comida un plato de verduras guisadas con aceite.
• Cambiar los jugos de las 16 y las 18 por infusiones.

Día 5:

• Añadir un huevo en alguna comida principal.

Día 6:

• Agregar en la otra comida una porción chica de pescado hervido.

Día 7:

• En una de las dos comidas cambiar el pescado o el huevo por cereales integrales.