Guaraná en el deporte, conoce sus beneficios

El guaraná es la semilla que contiene una mayor cantidad de cafeína, incluso mayor al contenido del propio grano de café. Sobre todo, es altamente rico en fenoles vegetales, algunos como taninos, y otros compuestos antioxidantes que colaboran en el mejoramiento de la función de la cafeína, que es su principio activo.

De esta forma, los suplementos de guaraná pueden ayudar en el aumento de la energía, además de mejorar las capacidades físicas y la atención mental. Aunque sin olvidar, que se trata de un tónico natural para el organismo. Estas y diferentes cualidades más, hacen del guaraná un suplemento que no debiese faltar en tu dieta.

Beneficios del suplemento de guaraná

Uno de los datos interesantes con respecto a la cafeína contenida en el guaraná, es que ésta es absorbida de una forma más lenta que la cafeína  del café. Por este motivo, los efectos presentados por el guaraná se producen más levemente, además de ser más progresivos y más duraderos. Aunque también podemos destacar que es un estimulante natural, que actúa en el organismo en general, y también se encarga de estimular el músculo cardíaco, con lo que aumenta el rendimiento durante los entrenamientos.

Por otro lado, la cafeína de los suplementos de guaraná evita que el ácido láctico se acumule en los músculos. De esta forma, se mejora la recuperación en la realización de deporte, reduciendo incluso, la aparición de las temidas agujetas. Otro de los grandes beneficios del guaraná, es el de quemar grasas; esto es algo por lo que se ha popularizado en muchos deportistas. Algunos estudios han asegurado que contribuye en la estimulación de la metabolización de las grasas, esto debido a su contenido en metilxantinas.

Teniendo en cuenta que en el deporte, los suplementos para quemar grasas o que ayuden en la termogénesis, como en este caso el guaraná, son complementos muy utilizados, especialmente por aquellos que deseen marcar su musculatura. Así mismo, los suplementos de guaraná también se recomiendan a personas que recién se inician en los deportes, específicamente por su contribución en la pérdida de peso gracias a sus propiedades anorexígenas, mismas que tienden a reducir las ansias de comer.

Por si fuese poco, algunos estudios científicos han revelado que la cafeína de los suplementos de guaraná, también es efectiva en la mejora del rendimiento físico en casi cualquier deporte. Estos estudios han sido realizados con corredores, ciclistas y esquiadores de fondo, donde el guaraná funciona como un estimulante que actúa aumentando la liberación de adrenalina y provoca un estado de alto rendimiento en el organismo.

Si hablamos de su peligrosidad para la salud, debemos destacar que se ha demostrado que el suplemento de guaraná no es tóxico, incluso en tratamientos largos. Así mismo, varios estudios han revelado que es más efectiva una dosis pequeña de guaraná (75 mg), que una dosis alta (300 mg o superiores).

Sin embargo, y pese a sus grandes beneficios en el deporte, el guaraná no puede ser consumido 48 horas antes de competiciones. Esto se debe a su contenido de cafeína, misma que posee propiedades energizantes, y su uso en competiciones deportivas puede ser penado, pues brinda algunas ventajas a quienes la consumen, bien sea en forma de suplementos de guaraná, bebidas de cafeína o grandes cantidades de café.