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1. Este ejercicio se realiza mejor dentro de una jaula de sentadillas por motivos de seguridad. Para empezar, coloca primero un banco plano o una
1. Ponte de pie en posición recta mientras mantienes una barra colocada en la parte posterior de los hombros (ligeramente por debajo del cuello).
1. Este ejercicio se realiza mejor dentro de una jaula de sentadillas por motivos de seguridad. Para empezar, ajusta primero la barra sobre un
1. Comienza en una jaula de potencia con una caja a la altura adecuada detrás de ti. Ajusta las bandas en los manguitos, aseguradas ya sea a
1. Comienza en una jaula de potencia con una caja a la altura adecuada detrás de ti. Normalmente, tu objetivo sería una altura de caja que te lleve
1. La sentadilla en caja te permite ponerte en cuclillas a la profundidad deseada y desarrollar fuerza explosiva en el movimiento de sentadilla.
1. Con una pesa sobre el suelo cerca de las espinillas, toma un agarre en pronación o en gancho justo fuera de las piernas. Baja las caderas con el
1. Con una barra sobre cajas o soportes de la altura deseada, toma un agarre en pronación o en gancho justo fuera de las piernas. Baja las caderas
1. Coloca una barra sobre un bastidor a la altura del hombro cargada a un peso adecuado. Coloca una plataforma corta y elevada detrás de ti.
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1. Este ejercicio se realiza mejor dentro de una jaula de sentadillas por motivos de seguridad. Para empezar, ajusta primero la barra sobre un
