Barra

1. Este ejercicio se realiza mejor dentro de una jaula de sentadillas por motivos de seguridad. Para empezar, ajusta primero un banco plano detrás

1. Este ejercicio te enseña el posicionamiento correcto, tanto de la barra como de tu cuerpo, durante las sentadillas en cargada y frontal.

2.

1. Para empezar, ajusta primero la barra en un bastidor ligeramente por debajo del nivel de los hombros. Coloca la barra en la parte superior de los

1. Comienza con un agarre a la anchura de los hombros, uno doble en pronación o uno en gancho, con la barra colgando en la posición media del

1. Comienza con un agarre a la anchura de los hombros, uno doble en pronación o uno en gancho, con la barra colgando justo debajo de las rodillas.

1. Este ejercicio te ayuda a aprender la arrancada. Comienza sosteniendo un peso en la parte posterior de los hombros. Los pies deben estar separados

1. Este movimiento fortalece la porción de inmersión del tirón. Comienza con la barra nivelada en la posición de tirón, con los hombros hacia

1. Coloca una barra sobre el suelo.

2. Párate en el centro de la barra a lo largo.

3. Agáchate doblando las rodillas y manteniendo la espalda

1. Este ejercicio se realiza mejor dentro de una jaula de sentadillas por motivos de seguridad. Para empezar, ajusta primero la barra sobre un

1. Comienza con una barra apoyada en la parte superior de los trapecios. El pecho debe estar arriba, y la cabeza hacia adelante. Adopta una postura