Barra

1. Comienza parándote a unos 60 – 90 cm enfrente de un banco plano con la espalda frente a la banca. Ten una barra frente a ti sobre el suelo.

1. Comienza teniendo una barra con pesas frente a ti sobre el suelo. Tus pies deben estar separados a una anchura mayor que la de los hombros.

2.

1. Párate al lado de una barra, junto al centro de la misma. Dobla las rodillas y baja el cuerpo hasta puedas llegar a la barra.

2. Sujeta la barra

1. De pie, con el peso acumulado sobre la parte delantera de los hombros, comienza con el movimiento. Con los pies directamente bajo las caderas,

1. Comienza con una barra cargada sobre cajas o soportes de la altura deseada. La barra debe tomarse con un agarre amplio. Los pies deben estar

1. Comienza en una jaula de potencia con las clavijas y la barra ajustadas a la altura adecuada. Después de cargar la barra, sujeta las bandas a la

1. Comienza en una jaula de sentadillas con una caja a la altura adecuada detrás de ti. Ajusta las bandas, ya sea sobre clavijas para banda o unidas

1. Comienza con una barra cargada sobre cajas o soportes de la altura deseada. La barra debe tomarse con un agarre ancho. Los pies deben estar

1. Coloca bandas a la barra que estén firmemente ancladas cerca del suelo. Puede que tengas que atascar las bandas para conseguir la tensión

1. Coloca los pies en una postura a la anchura de los hombros, con la barra apoyada justo encima de la conexión entre los dedos de los pies y el