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El deltoides es un músculo que se encuentra en el hombro, donde muchas personas buscan un entrenamiento adecuado con ejercicios deltoides que pueden ser muy útiles en algunos casos,…
1. Coloca una barra sobre el suelo detrás de la cabeza de un banco inclinado.
2. Recuéstate boca abajo sobre el banco. Con un agarre en
1. Ajusta las poleas a la altura apropiada y ajusta el peso. Las poleas deben estar por encima de la cabeza.
2. Agarra la polea izquierda con la
1. Con una barra sobre el suelo cerca de las espinillas, toma un agarre por encima de la cabeza o uno en gancho justo por fuera de las piernas. Baja
1. Este ejercicio correctivo fortalece los músculos que estabilizan el omóplato. Sujeta un peso ligero en cada mano, colgando a los lados. Los
1. En posición de pie, sujeta un par de mancuernas a tu lado.
2. Manteniendo los codos ligeramente doblados, levanta los pesos directamente en
1. Siéntate en un banco de ejercicio con soporte para la espalda y sujeta dos mancuernas en frente de ti a alrededor de la altura de la parte
1. Mueve los cables a la parte inferior de la torre y selecciona un peso adecuado.
2. Agarra los cables y sujétalos a la altura del hombro, con las
1. Coloca una barra sobre el suelo detrás de la cabeza de un banco inclinado.
2. Recuéstate boca abajo sobre el banco. Con un agarre en
1. Ponte de pie y extiende los brazos directamente hacia afuera a los lados. Los brazos deben estar paralelos al suelo y perpendiculares (ángulo de
