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1. Recuéstate boca abajo en un banco de hiperextensión , metiendo los tobillos firmemente debajo de las almohadillas para los pies.
2. Ajusta la
1. Sostén una pesa en cada mano y recuéstate en un banco inclinado ajustado a un ángulo de inclinación de no más de 30 grados.
2. Extiende los
1. Para colocarte en la posición de salida, ajusta las poleas al nivel del suelo (nivel más bajo posible en la máquina que está por debajo de tu
1. Recuéstate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano sobre la parte superior de los muslos. Las palmas de la mano estarán una frente
1. Párate frente a una barra de máquina Smith o plataforma elevada resistente a una altura adecuada.
2. Coloca las manos en la barra, separadas
1. Párate frente a una barra de máquina Smith o plataforma elevada resistente a una altura adecuada.
2. Coloca las manos sobre la barra con las
1. Párate frente a una barra de máquina Smith o plataforma elevada resistente a una altura adecuada.
2. Coloca las manos en la barra, separadas a
1. Para moverte a la posición inicial, colocar las poleas en la posición baja, selecciona la resistencia a utilizar y sujeta un mango en cada
1. Este ejercicio se realiza mejor dentro de una jaula de sentadillas por motivos de seguridad. Para empezar, ajusta primero la barra en un bastidor
1. Recuéstate en un banco plano con una mancuerna en una mano apoyada en la parte superior del muslo. La palma de la mano con la mancuerna en ella
