Máquina

1. Coloca un peso adecuado en las clavijas y ajusta el asiento para tu altura. Los mangos deben estar cerca de la parte superior de los hombros al

1. Siéntate en la máquina de press de hombro y selecciona el peso.

2. Agarra los mangos a los lados y mientras mantienes los codos doblados y en

1. Ajusta los mangos de modo que estén completamente hacia la parte trasera. Haz una selección de peso adecuado y ajusta la altura del asiento de

1. Para comenzar, coloca un banco plano (o de preferencia uno con respaldo) debajo de una máquina Smith. Coloque la barra a una altura de modo que

1. Con la barra a nivel del muslo, carga un peso adecuado.

2. Toma un agarre amplio sobre la barra y desengancha el peso, quitando la mano que no

1. Para empezar, siéntate en la bicicleta y ajusta el asiento a tu altura.

2. Selecciona la opción deseada en el menú. Puede que tengas que

1. Para empezar, ajusta primero la barra a una posición que mejor se adapte a tu altura. Una vez que la barra está cargada, ponte bajo ella y

1. Para comenzar, súbete a la elíptica y selecciona la opción deseada en el menú. La mayoría de las máquinas elípticas tienen un ajuste

1. Coloca la parte posterior del torso contra la almohadilla de la máquina y engancha los hombros bajo las hombreras previstas.

2. Coloca las

1. Para comenzar, párate en la cinta y selecciona la opción deseada en el menú. La mayoría de las cintas de correr tienen un ajuste manual, o