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Truco para fuerza en dominadas
Oct20

Truco para fuerza en dominadas

PUBLICADO POR VALENTIN EN ENTRENAMIENTO
Las dominadas son el mejor ejercicio que existe para fortalecer la zona dorsal, ya que elevamos nuestro propio peso que permanece muerto durante todo el ejercicio. Pero no solo incide en esta parte del cuerpo, sino que también implica a los hombros y los brazos que intervienen en la realización del ejercicio, algo que requiere de nosotros un mínimo de
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Los 30 principios básicos de Weider
Ago31

Los 30 principios básicos de Weider

PUBLICADO POR VALENTIN EN ENTRENAMIENTO
LOS PRINCIPIOS WEIDER Los principios Weider son una serie de técnicas de entrenamiento utilizadas en el culturismo para obtener el máximo provecho del entrenamiento con pesas, dichos principios nos ayudan a aplicar diversas formas de agotamiento muscular con el fin de obtener un entrenamiento productivo. Popularizados por Joe Weider, entrenador desde 1936, ha sido quien ha dado a conocer dichas
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El sobreentrenamiento: cómo evitarlo
Ago31

El sobreentrenamiento: cómo evitarlo

PUBLICADO POR VALENTIN EN ENTRENAMIENTO
El enemigo del crecimiento muscular ¿Te sientes muy cansado?, ¿te falta entusiasmo en tus entrenamientos?, ¿sientes que ya no creces con tu rutina actual? Si tu respuesta fue sí, puedes estar sobreentrenado. El sobreentrenamiento, es algo muy común en casi todos los fisicoculturistas principiantes, y es lógico. Cuando el fisicoculturista ingresa a un gimnasio por primera vez, se encuentra con
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Cómo evitar las lesiones en los entrenamientos de fuerza
May19

Cómo evitar las lesiones en los entrenamientos de fuerza

PUBLICADO POR STRONGMAN EN ENTRENAMIENTO
Dr. ARGEMÍ Ruben – Dele a la entrada en calor la importancia que tiene. Comience con por lo menos 10 minutos de actividad aeróbica más elongación. Realice una o más series de entrada en calor con peso liviano, particularmente para ejercicios de hombros o rodillas. – La falta de flexibilidad es un riesgo para lesiones. Se recomienda comenzar con movilidad
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Sentadillas convencional vs Sentadillas Frontales
May19

Sentadillas convencional vs Sentadillas Frontales

PUBLICADO POR STRONGMAN EN ENTRENAMIENTO
Sentadilla Frontal: El peso se concentra en los hombros. Torso erguido. Sentadilla Convencional: El peso se concentra en la espalda. El torso se inclina hacia adelante. Músculos Trabajados En la sentadilla se trabaja toda la pierna, pero dependiendo del tipo de sentadilla, unos músculos trabajan mas que otros. Sentadilla Frontal: Los cuadriceps dominan el movimiento. Sentadilla Convencional: La cadera domina
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Saltar la soga, excelente cardio
May19

Saltar la soga, excelente cardio

PUBLICADO POR STRONGMAN EN ENTRENAMIENTO
1-El costo. Una soga para saltar no es algo muy costoso, diría que es bastante barato. 2-Es transportable. Liviana, de pequeño tamaño y fácilmente transportable, la soga es ideal para llevar con uno a donde se vaya: incluso si vas de viaje sea por razones laborales o por vacaciones, no tendrás que renunciar a tu ejercitación. 3-Beneficioso para adquirir fuerza.
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Programa para hacer 20 Dominadas
May19

Programa para hacer 20 Dominadas

PUBLICADO POR STRONGMAN EN ENTRENAMIENTO
Antes de Empezar Primero hay que hacer un testear cuantas dominadas podemos hacer. Conviene elegir un momento que uno esté con la espalda y brazos descansados precalentar un poco y hacer una serie hasta el fallo (con buena técnica). Según el número que hagamos vemos como empezar según esta tabla. 0: Hacer el programa con dominadas asistidas o hacer el
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Entrenador personal
May09

Entrenador personal

PUBLICADO POR VALENTIN EN ENTRENAMIENTO
Un Entrenador Personal es una persona que te lleva un control individual de tu entrenamiento o actividad física, desarrollando como elemento fundamental la planificación de rutinas de entrenamiento, y pudiendo incluir así mismo el control de la alimentación, o la modificación de comportamientos de la vida cotidiana, o la inclusión de hábitos de salud. Muchas personas acuden a un Entrenador
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Cómo curar las lesiones: frío o calor?
Mar24

Cómo curar las lesiones: frío o calor?

PUBLICADO POR STRONGMAN EN ENTRENAMIENTO
Introducción El enfriamiento es beneficioso en las lesiones deportivas porque mejora el dolor y el espasmo muscular que lo acompaña. También reduce la posible hemorragia, interna o externa, acortando el proceso de recuperación de la contusión, contractura o tirón muscular. Sobre los ligamentos de las articulaciones ejerce un efecto cicatrizante evitando la extensión del proceso por el área lesionada. La
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Qué es el sobreentrenamiento: causas, síntomas y soluciones
Mar03

Qué es el sobreentrenamiento: causas, síntomas y soluciones

PUBLICADO POR ONLINEPERSONALTRAINER EN ENTRENAMIENTO
Más no es mejor. Por entrenar más veces, más tiempo y de forma más intensa no necesariamente vamos a conseguir nuestros objetivos más rápidamente o mejor. El cuerpo tiene un límite, y cuando lo superamos sin establecer un plan adecuado, nos perjudicaremos a nosotros mismos y nuestros objetivos, por lo que si tenemos algunos de estos síntomas tenemos que pararnos
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