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Círculos de cadera (boca abajo)
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Abductores
Equipamiento:Sólo el cuerpo
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Tirar
Nivel:Principiante
Datos del ejercicio
Tipo:Estiramiento
Músculos principales trabajados:Abductores
Equipamiento:Sólo el cuerpo
Tipo de mecánica:Aislamiento
Fuerza:Tirar
Nivel:Principiante
Guía de ejecución
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Position yourself on your hands and knees on the ground. Maintaining good posture, raise one bent knee off of the ground. This will be your starting position.
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Position yourself on your hands and knees on the ground. Maintaining good posture, raise one bent knee off of the ground. This will be your starting position.
Keeping the knee in a bent position, rotate the femur in an arc, attempting to make a big circle with your knee.
Perform this slowly for a number of repetitions, and repeat on the other side.
