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3 Consejos diferentes para rebajar barriga

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 4 meses
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Una de las molestias que las personas desean corregir, es el almacenamiento de grasa abdominal, pero ¿cómo rebajar barriga? 3 consejos diferentes para conseguir eliminarla de la silueta.

Pero hay que tener claro, que tener una barriga prominente se encuentra conectado a la presencia de enfermedades como la diabetes tipo 2 y con enfermedades cardíacas.

Aunque tiende ser un problema estético, lograr disminuir grasa abdominal puede aportar grandes beneficios para la salud.

Durante el transcurso del tiempo se han estudiado diferentes mecanismos para poder quemar grasa, que le comentaremos a continuación:

1. La azúcar no es una buena amiga

El exceso de azúcar produce grandes problemas, especialmente por contener fructosa; el hígado es uno de los órganos encargados en metabolizarla, cuando existe un alto nivel de fructosa, el hígado no puede desecharla y termina convirtiéndola en grasa para el cuerpo.

Por eso se presume que es una de las razones principales que le proporciona un efecto negativo a la salud, es porque puede provocar resistencia a la insulina.

Otro motivo de alerta para el consumo de azúcar es cuando se ingiere en bebidas, debido a que como el cerebro no alcanza a sentirse saciado de forma tan eficiente con bebidas en comparación con la comida sólida, consumiendo una mayor cantidad de refrescos o jugos.

Entre las bebidas que debe restringirse en la dieta se encuentran las bebidas deportivas, los refrescos y jugos de frutas con niveles altos de azúcar. Pero esto no quiere decir que debes dejar de consumir la fruta entera, porque esta sí aporta buenos beneficios por la fibra, y minimiza los efectos negativos de la fructosa.

Lo recomendable es comenzar el hábito de leer la información nutricional de las bebidas que se compren en los establecimientos, para tener claro la cantidad de azúcar refinada que nos pueden aportar.

2. Comer proteína ayuda a disminuir la barriga

El consumo de proteína ha demostrado que es un macronutriente que ayuda a bajar de peso de forma eficiente.

Estudios para ¿cómo rebajar barriga? 3 consejos diferentes, han demostrado que disminuye el antojo de comidas en un 60%, acelera el metabolismo, consiguiendo quemar entre 80 a 100 calorías por día.

Es un alimento que ayuda a largo plazo mantener el peso que se pierde, además de que combate directamente la grasa en el abdomen; independientemente de la cantidad de comida que se consume, si se mantiene una alimentación rica en proteínas de calidad, es difícil adquirir grasa abdominal.

Entre los alimentos que se deben añadir a la dieta son los pescados, mariscos, carne, legumbres, huevos enteros, nueces y productos lácteos; pero si su dieta no puede cumplir con todos los niveles proteínas necesarios, puede complementar con proteínas que contengan suero de leche.

3. Elimina los carbohidratos en la dieta

Diferentes estudios han encontrado que realizar dietas con bajos niveles de carbohidratos, ayudan a reducir el apetito y bajar de peso. Además de que el bajo consumo de carbohidratos, ayuda expulsar el agua que se almacena en el cuerpo.

En comparación con una dieta baja en carbohidratos y otra baja en grasa, los regímenes bajos en carbohidratos combaten la grasa abdominal.

Con solo prescindir de carbohidratos refinados como el pan blanco, dulces, entro otros alimentos y realizar una dieta alta en proteínas, puede lograr ¿cómo rebajar barriga? 3 consejos diferentes que evitarán almacenar grasa en el abdomen.

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