Adelgazar con zumba ¿Es posible?

Hacer zumba en casa para adelgazar requiere de mucha disciplina, debido a que es destinado a mantener un cuerpo saludable mediante movimientos de baile como salsa, merengue, cumbia, reggaetón y la zamba. A decir verdad, los ritmos latinos e internacionales y los movimientos de baile de la zumba Fitness pueden tener un atractivo irresistible para ti, sobre todo si lo que más te gusta es mover el cuerpo. La frecuencia con la que deberías practicar zumba para bajar de peso puede ser más una cuestión de no hacer demasiado en lugar de preocuparse por hacer muy poco.

La zumba es una disciplina de baile bastante divertida, que pueden practicar tanto hombres como mujeres. Además, ayuda a incrementar tu energía, mejora la coordinación y la condición física, da bienestar al cuerpo, disminuye la grasa acumulada, el estrés y eleva la autoestima. No olvides que bailar zumba tiene un efecto positivo sobre el sistema nervioso y vascular, también actúa como un poderoso antidepresivo.

Cómo bailar zumba en casa

Saber cómo hacer zumba en casa para adelgazar, lo primero que tienes que hacer es escoger la modalidad de esta actividad adecuada. Por ello te recomendamos practicar el zumba toning, en donde tienes que emplear unos palillos ligeros, rellenos de arena para hacer una resistencia mientras se hacen las coreografías de zumba. El objetivo de esto es que puedes ganar más efectividad al momento de trabajar zonas de tu cuerpo como brazos, muslos, glúteos y abdomen.

Si sólo vas a acudir una vez a la semana a tus clases, es difícil que consigas bajar de peso. Para hacer zumba para adelgazar, lo más adecuado es que, al menos, te apuntes 3 veces por semana a sesiones de una hora, aunque lo ideal son 5 clases semanales. Si eres principiante, no te obsesiones en tu objetivo por adelgazar anotándote en los niveles más altos, que son más intensos, ya que no conseguirás seguirlas.

Beneficios de la zumba

Un excelente quema calorías

Con esta rutina, la pérdida de grasa se incrementa, debido a que puedes eliminar hasta 800 calorías por cada sesión.

Tonificante corporal

El ritmo de la música y los ejercicios aeróbicos  ayudarán a fortalecer tus brazos, piernas, glúteos y abdominales.

No te aburres

La importancia de ésta es evitar el aburrimiento, para que no  la abandones. Uno de los beneficios de zumba es que cambia por completo la idea del deporte, gracias a la música que se utiliza para practicarla; mezcla sonidos latinos y actuales como reggaeton, salsa, cumbia, flamenco, merengue, calypso, rumba y samba, entre otros.

Hace feliz a la gente

Regularmente, los ejercicios estimulan el buen humor al combinar ritmos divertidos con movimientos fáciles, que exigen la coordinación de brazos y pies.

Libera tensiones

Al realizar los diferentes pasos de baile, aumentan los niveles de diversas hormonas y sustancias como las endorfinas, que estimulan el buen humor y la relajación.

Funciona para todas las edades

Las personas de cualquier edad son bienvenidas; existen programas para todos, que incluyen un entrenamiento eficaz y estimulante, sin importar la condición física de cada uno.