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Calculadora de peso ideal utilizando la muñeca

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
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Pocas personas lo saben, pero la circunferencia de la muñeca tiene relación con el tipo de cuerpo que puede caracterizar a cada uno, indicando que la estatura de una persona no puede ser lo suficiente para poder caracterizar si tiene sobrepeso. Todo esto se debe a que cada uno cuenta con una composición distinta, es decir, unos poseen más masa muscular y otros un poco más de grasa.

Al mismo tiempo, cada persona cuenta con diferentes contexturas óseas diferentes, tal como lo ha mencionado LUN, que para poder determinar el peso ideal de la forma más certera hay que tomar en cuenta la medida que tiene la muñeca, ya que tiene la capacidad de poder indicar el grosor de tus huesos  y de esa forma poder establecer si cuentas con una complexión pequeña, mediana o grande.

Calculadora de peso ideal utilizando la muñeca

Cómo calcular el peso ideal

Para que puedas utilizar una calculadora de peso ideal con la utilización de este método, debes dividir la estatura en centímetros por el contorno de tu muñeca, de igual forma en centímetros. Todo depende del sexo que tengas, ya que la contextura no es la misma para ambos sexos como se puede observar aquí:

  • Las mujeres con menor a 10 y los hombres con menor a 9.6, tienen una contextura grande.
  • Las mujeres de 10 a 11 y los hombres de 9.6 a 10.4, tienen una contextura normal.
  • Las mujeres con más de 11 y los hombres con más de 10.4, tienen una contextura pequeña.

La nutricionista Catalina Cerda dio a conocer que si no tienes a la mano una cinta métrica, puedes utilizar la siguiente forma: rodea tu muñeca con tu dedo pulgar y medio, y si a penas se pueden tocar tus dedos, tienes una contextura media. En cambio, si no logras tocarlos, cuentas con una contextura gruesa o grande, y si puedes sobreponer un dedo sobre otro, cuentas con una contextura delgada.

A pesar de eso, si esta forma de determinar el peso ideal es un excelente referente, debes tener presente otros aspectos que sobresalen. Esto se debe a que la nutricionista Paula Núñez del Institutito de Nutrición y Tecnología de Alimentos dio a conocer que más allá de esta opción, lo que importa es el porcentaje de grasa que la contextura ósea.

Al mismo tiempo, es importante que midas la circunferencia de cintura cadera, debido a que indica la acumulación de grasa dentro de la parte central de tu cuerpo, la cual se presiona y obstruye el funcionamiento adecuado de los órganos ubicados dentro una zona en especial, como en el estómago, el hígado y el páncreas, siendo esta grasa la más peligrosa de la que se acumula debajo de la piel.

Ten presente que este resultado es orientativo, para poder obtener un resultado más exacto lo ideal es que  visites a un nutricionista o médico que te pueda orientar en la búsqueda de encontrar tu peso ideal y si tienes algún tipo de enfermedad crónica. Nunca debe ser una obsesión, recuerda que cada persona tiene una contextura diferente.

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