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Cómo bajar la tensión arterial

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
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La presión o tensión arterial es caracterizada por ser la fuerza con la que la sangre logra viajar dentro del cuerpo hasta llegar a cada uno de los órganos. Esto se debe a que la intensidad que tiene la misma es la que condiciona en gran parte la salud del cuerpo en todo lo que respecta a su bienestar.

Al momento que la presión disminuye se genera la fatiga, los mareos y el cansancio, en cambio, es todo lo contario a la tensión arterial alta, ya que aumenta el riego de poder padecer las enfermedades cardiacas, resultando importante para poder cuidar los niveles y mantener la salud en buenas condiciones, teniendo en cuenta aspectos importantes de cómo poder bajar la tensión arterial y al mismo tiempo poder cuidar tu corazón.

Cómo bajar la tensión arterial

Consejos para reducir la tensión arterial

  • Tanto los factores hereditarios, como el consumo excesivo de sal, alcohol, la obesidad y una vida sedentaria, logran ser unos de los factores que ocasionan el aumento de la hipertensión arterial, lo que convierte a esta enfermedad como en una de las causas principales de los problemas cardiacos. Lo que ocasiona que se tenga en riesgo la salud, ocasionando insuficiencias cardiacas, por lo que debes tomar en cuenta cambiar tu estilo de vida con el fin de poder tener niveles normales.
  • Una de las claves más importantes para poder reducir la tensión arterial es poder reducir o eliminar la sal dentro de la dieta. Pero no solamente se debe disminuir al momento de condimentar tus alimentos, sino que debes tener muy en cuenta poder evitar el consumo de los embutidos, optando por productos bajos en sal, no consumir sopas de sobre o sazonadores de comida que suelen contener demasiada sal, también reducir la ingesta de comidas preparadas en la calle y optar por platos caseros.
  • De igual forma, debes controlar la grasa que contienen los alimentos que se han consumido, de esta forma te aseguras de poder elegir un plato mucho más saludable, con el hecho de hacer algunos cambios podrás obtener los mejores resultados.
  • La hipertensión arterial se logra generar por la combinación de una serie de factores, junto a una vida sedentaria que influye de forma determinante en cuanto a la salud de tu corazón y de igual forma a los niveles de tensión. Por lo que es importante que puedas realizar actividad física constante, como caminar, correr, o montar bicicleta.

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