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Cómo disminuir la celulitis

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
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La celulitis es un problema tedioso en especial para las mujeres, pues resulta muy difícil de eliminar. La celulitis puede ser definida como colchones o depósitos de grasa formados en distintas zonas de nuestro cuerpo, los cuales tienen una apariencia de hoyuelos. En la actualidad existen varias alternativas para quitar la celulitis del abdomen, por lo que te mostraremos como eliminar la celulitis del abdomen de manera natural, simple y efectiva.

La celulitis del abdomen no se puede confundir con las estrías ya que son completamente diferentes. La celulitis por su parte no es sólo grasa corporal, también se trata de un complejo de la grasa corporal y los tejidos estirados causada por la acumulación de grumos de células de grasa debajo de la piel.

La base de una buena salud es, por supuesto, buena nutrición, una dieta saludable y ejercicios para tonificar. Una dieta de carne magra o pescado combinado con verduras y frutas frescas no sólo es bueno para la salud sino que también le ayuda a deshacerse de la celulitis en el estómago.

Cómo disminuir la celulitis

Ejercicios para quitar la celulitis del abdomen

Los ejercicios que a continuación te compartimos son para que tu abdomen esté tonificado y ya no esté flácido, esto junto con una buena alimentación se convierten en efectivos para quitar la celulitis del abdomen.

Curl abdominal

También conocido como encogimientos, para realizarlo, debes recostarte boca arriba encima de una banca con los brazos a los lados de tu cabeza, luego contrae los músculos abdominales y eleva la parte de arriba del tronco. A continuación, baja el tronco hasta la superficie del banco. Repite esta secuencia de movimientos sin descanso, durante 4 series de 15 ó 20 repeticiones.

Curl abdominal con desaceleración

Otro ejercicio es el curl abdominal con desaceleración. Este ejercicio se hace sobre una banca declinada, y los brazos deben ir cruzados sobre el pecho. La idea es inclinarse hasta alcanzar aproximadamente los 45 grados, para luego volver a la posición inicial. La recomendación para este ejercicio es mantener la espalda muy recta, la mirada siempre al frente y el abdomen contraído. Realiza cuatro series de 10 a 15 repeticiones.

Elevación de piernas

También puedes realizar elevaciones de piernas. Para ello debes acostarte sobre el banco, colocar las piernas completamente rectas, y enseguida elevarlas y hacer que desciendan de forma lenta sin tocar la banca.

Ejercicios laterales

Finalizando la rutina puedes hacer ejercicios laterales utilizando unas mancuernas. Toma una mancuerna con cada mano, colócalas a los lados de cuerpo, mantén la espalda recta y flexiona tu tronco hasta llegar lo más abajo que puedas sin tener que flexionar las rodillas. Luego regresa a la posición recta.

Extensión de piernas

Otro de los ejercicios para ayudar a quitar la celulitis de área abdominal, es la extensión de piernas. Primero siéntate en una banca, tu espalda debe estar ligeramente inclinada hacia atrás, los brazos deben ir sobre la banca para darle apoyo al cuerpo y las piernas extendidas al frente. A continuación, flexiona las rodillas, súbelas hasta el abdomen y luego vuelve a estirarlas. Te recomendamos realizar este ejercicio en 4 sesiones de 15 repeticiones.

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