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Cuanto debo pesar según mi estatura

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 4 años
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Tener el peso ideal no se trata de un asunto de vanidad, la verdad es que el peso es sinónimo de salud. Si aún no lo sabes, déjanos contarte que existe una manera de saber si tu peso corresponde a tu altura, es por ello que en nuestro tema de hoy vamos hablar acerca de “cuanto debo pesar según mi estatura”. Vamos a explicarte como lo puedes obtener, además, puedes determinar si tienes obesidad o sobrepeso. El sobrepeso hoy día es un problema que merece todo la atención, además de lucir un cuerpo esbelto y armonioso es necesario para prevenir enfermedades.

Si alguna vez te has preguntado ¿cuál es tu peso ideal? ¿Cuándo puedes decir que tienes problemas de sobrepeso? Para esto tienes que tener en cuenta diversos factores como: la edad, el sexo, la altura y el estilo de vida de llevas. Sin embargo, uno de los indicadores que más colabora para determinar si tienes el peso ideal es el índice de masa corporal, pero ¿cómo saber tu IMC? La verdad es realmente sencillo, sólo necesitas los datos sobre ti para ser capaz de desarrollar una fácil operación matemática.

Cómo calcular tu peso ideal

El índice de masa corporal lo puedes calcular dividiendo tu peso en kilos, entre el cuadrado de tu ralla pero en metros. Para que lo puedas entender mejor te pondremos un ejemplo: tú pesas 55 kilos y mides unos 1,65  metros, entonces multiplica tu altura (1.65) por sí misma para sacar el cuadrado, es decir, 1,65 X 1.65 = 2,75. A continuación, toma el valor de tu peso y desarrolla la siguiente operación: divide tu peso por el resultado, de esta sencilla operación es 20 lo que quiere decir que este es el valor de tu IMC.

Cuanto debo pesar según mi estatura

Ahora sólo queda verificar si en efecto este calor corresponde al que debe ser tu peso ideal, pero para ello debes utilizar un indicador de la Organización Mundial de la Salud para saber si tiene un peso ideal según tu altura ya que si tu IMC corresponde a:

  • 19 a 24 – ¡Felicitaciones! Tienes un peso ideal.
  • 25 a 39 – ¡Estás a tiempo! Tienes sobrepeso, debes cuidar tus hábitos alimenticios.
  • Más de 30: ¡Cuidado! Posiblemente eres obeso y tendrás que acudir a tu especialista para tratarte adecuadamente.

Recuerda que no todas las personas son iguales ya que no tienen la misma altura, complexión ni pesan lo mismo. Por tal razón, el peso más saludable para ti, no es el mismo que el peso ideal para otro. Además, recuerda que existen miles de factores por lo que puedes estar subida de peso, la ingesta de alimentos con calorías y grasas saturadas, la falta de actividad física o enfermedades de tipo hormonal como el hipotiroidismo.

Para ayudarte a tener un peso saludable, te recomendamos iniciar con 30 minutos diarios de actividad física. No permanezcas demasiado tiempo frente a la computadora e intenta consumir alimentos saludables, pues la comida chatarra sólo complica más las cosas y puede originar diversas enfermedades así que mucho ojo si quieres tener una vida saludable.

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