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¿Cómo lograr un cuerpo fitness?

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
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Poder tener un cuerpo fitness es lo que está de moda y lo famosos ya iniciaron a seguir esta tendencia, esto se debe a que es un tema totalmente atlético. En términos simples, por medio de una serie de ejercicios y buenos hábitos dentro de tu vida, puedes lograr conseguir un cuerpo armónico, definido y con poca grasa.

Lo más importante de esta disciplina es que mejoras tu resistencia aeróbica, obtienes una localizada resistencia muscular, logras mejorar tu fuerza muscular, adquieres mayor flexibilidad corporal, logras un equilibrio armonioso en tu estructura corporal  y consigues tener un mejor bienestar y subir  tu autoestima.

Antes de que sepas cuales son los pasos para poder tener un cuerpo fitness, debes pensar que todo lo que realizas dentro de tu vida tendrá una consecuencia con tus resultados físicos y lo por lo que es necesario que puedas cambiar tu mentalidad y que tengas una vida mucho más sana, teniendo en cuenta aspectos como la alimentación, el descanso y sobre todo el estilo de vida.

Cómo lograr un cuerpo fitness.

Ejercicio constante

Tener un cuerpo tonificado y definido son los objetivos principales que una persona desea por medio de esta disciplina. Y para que lo consigas, lo ideal es que sigas rutinas de ejercicios que combinen varias dinámicas cardiovasculares, como trotar, caminar, montar bicicleta, correr, realizar cualquier tipo de spining, levantamiento de pesas o bien máquinas.

Sin embargo, el secreto no solo se encuentra en la constancia de las rutinas, sino realizarlas con intensidad alta. Es decir, la combinación de dos tipos de ejercicios, realizados en un nivel elevado,  para exigirle más resistencia al cuerpo logrará que obtengas mejores resultados si entrenas de forma seguida. Lo ideal sería que realices ejercicio seis veces por semana, durante una hora seguida. Si eres una persona que toda tu vida ha sido sedentaria, si te pones las pilas, lograrás obtener resultados en los primeros seis meses.

Alimentación saludable

La gran mayoría de los resultados que puedes observar gracias al fitness lo puedes lograr por medio de cambios que realices dentro de tu dieta personal, bajas en grasa, con poca cantidad de carbohidratos y un alto contenido en proteínas. Debes ser muy estricto con las comidas, debido a que un 70 % de los resultados que se obtienen dentro del fitness se logran por medio de la alimentación y el resto se obtiene por medio del ejercicio y la genética de cada persona.

Dormir y dejar vicios

Para que tu cuerpo logre una mayor capacidad  y rendimiento físico, lo ideal es que descanses por lo menos ocho horas durante el día y liberarte de todo tipo de sustancias que pueden interferir en tu meta de obtener un cuerpo fitness, como por ejemplo las drogas, la comida chatarra y el cigarrillo. Por lo mismo, si deseas poder iniciar este estilo de vida, lo ideal es que dejes de una vez por todas las cosas que le dañan a tu salud y le puedas dar el privilegio  a lo natural. Ahora solo debes iniciar este cambio y conseguir el cuerpo fitness que sueñas.

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