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¿Qué es la lordosis lumbar?

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 1 semana
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La lordosis lumbar: ¿qué es y cómo se puede evitar? Es una de las molestias que presentan con mayor frecuencia los corredores, probablemente por el trabajo excesivo o al adaptarse de alguna forma incorrectamente bien sea durante la preparación, la práctica o el descanso.

Todo corredor debe tener conocimiento de cómo tratar y evitar un dolor lumbar, por eso hoy aprenderás de forma sencilla sobre el tema.

¿Qué es la lordosis lumbar?

Debemos conocer que la columna está formada por 33 vértebras, a cada una le corresponde un disco cartilaginoso, todos ubicados verticalmente desde arriba hacia abajo. Este sistema es el responsable de que se pueda realizar el deslizamiento y amortiguamiento de las articulaciones del movimiento.

La columna se es encuentra dividida en 3 zonas, cervical, torácica y lumbar. La región lumbar es la sección donde la columna se curva hacia el abdomen. Se sitúa unos 3 cm por debajo de los omóplatos de la espalda, hasta la columna sacra.

La lordosis lumbar es una curvatura profunda de la columna, es dañina cuando se mantiene en el tiempo cuando se está realizando una carrera, debido al ángulo que se da entre la columna y la cadera, generando un esfuerzo y una amortiguación excesiva en zonas que no están destinadas para recibirlas.

Síntomas

La lordosis lumbar: ¿qué es y cómo se puede evitar?, también se le conoce como ciática, debido a que la raíz nerviosa de la columna vertebral baja y se presiona, ocasionando las siguientes molestias:

– Visualmente se logra observar una profundidad en la espalda baja, sobresaliendo los glúteos.

– Malestar que se encuentra alrededor del área de las ingles, glúteos y la parte superior de los muslos.

– Dolor que se siente al tacto.

– Espasmos musculares es la parte baja de la espalda.

– Poca flexibilidad en la columna vertebral inferior.

Los síntomas de ciática son:

– Molestia que se mantienen por toda una jornada, no es una molestia ocasional.

– El dolor se siente más fuerte en el pie o en la pierna más que en la espalda baja.

– La mayoría de las veces suele presentarse en un glúteo o pierna.

– Mantener largos períodos de pie o sentados, intensifican el dolor; aliviándose cuando regresa al movimiento.

Tratamiento

El tratamiento siempre debe venir luego de una evaluación previa de un médico, pero numerosos estudios han encontrado que los tratamientos que han dado mejor resultados son:

– Medicamentos o analgésicos que ayudan a minimizar el dolor e inflamación en la columna baja y áreas cercanas.

– Terapia física para mejorar la flexibilidad y aumentar fuerza en los músculos.

Al momento de ir a terapia de deben seleccionar movimientos que ayuden a la contracción muscular, porque la lordosis lumbar se puede deber a:

– La realización de poco ejercicio.

– Los músculos centrales débiles.

– Flexores de caderas presionados.

– Músculos de los glúteos débiles.

Por eso entre los ejercicios que se recomiendan están: abdominales, flexiones de pierna, y prensa de pierna sentado.

La lordosis lumbar: ¿qué es y cómo se puede evitar?, se trata de forma exitosa realizando movimientos que incluyan estiramientos, para así combatir los síntomas y el aumento de la molestia.

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