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Tips para ganar peso con un metabolismo rápido

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 2 meses
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En el mundo existen países con tasas alarmantes de población con problemas de obesidad, pero se olvidan que también existe en menor escala personas con un metabolismo rápido y dificultades para ganar peso: consejos que ayuden también con este problema.

Ambas situaciones no son positivas para la salud; pero también hay que agregar que existen personas que se encuentran en un buen peso, pero no logran construir musculo.

Pero bien sea la situación en la que alguien se encuentre, los fundamentos que se deben seguir son iguales.

A continuación, conocerás los 10 tips para poder subir de peso en corto tiempo:

– Si para evitar comer en exceso se recomienda ingerir un vaso de agua antes de cada comida, para subir de peso, este hábito no se aplica, debido a que nos hace sentirnos más lleno y no consumiríamos la suficiente cantidad de calorías.

– Realice varias comidas durante el día, frecuentes meriendas las veces que desee.

– Ingiera leche en los momentos que tiene sed, de esta manera obtendrá calorías y proteínas de mayor calidad.

– Integre a su dieta batidos para ganar peso, debido a que contienen altos niveles de carbohidratos, proteínas y calorías.

– Escoja platos más grandes de los que habitualmente utiliza, debido a que el efecto visual de un plato más pequeño hace que coma menos cantidades.

– Añádele a su café de todos los días un de crema, con esto le agregas a tu cuerpo mayores calorías que tu metabolismo rápido y dificultades para ganar peso: consejos se le dificultara para quemar.

– El consumo de creatina es un aliado perfecto para obtener masa muscular.

– No se salte las horas de sueño, durante el descanso es cuando el cuerpo realiza los procesos de crecimiento muscular.

– Durante las comidas comience a comer los alimentos que contengan mayores proteínas y calorías dejando para el final las verduras.

– Intente eliminar de sus hábitos el cigarrillo, estudios han demostrado que personas que han dejado de fumar, consiguen subir de peso.

Los anteriores consejos pueden ayudarte de forma no tan convencional a subir de peso, pero no debemos olvidarnos de los ya conocidos.

Subir de peso saludablemente

Es todo un reto donde la mayoría de la comida es bastante procesada y se suele confundir que aumentar de peso es comer todo los que se nos pasa enfrente sin pensar en las consecuencias que puede traer esto.

No va a ser igual aumentar algunas tallas consumiendo refrescos y donas que comiendo alimentos que en verdad aumenten vitaminas y minerales necesario para nuestro cuerpo.

Poder ganar grasa muscular de forma balanceada en todo nuestro cuerpo, es diferente a desarrollar grasa abdominal debido al consumo de comida chatarra; además la incidencia de presentar enfermedades cardiacas, diabetes tipo 2, que se encuentran conectadas con la obesidad.

Añada mayor cantidad de calorías a su dieta

El secreto está en consumir una cantidad de calorías extras de las que realmente el cuerpo podría quemar, con esto lograremos ganar peso.

Debes añadirle a tu dieta unas 300 o 500 calorías extras diariamente a tu dieta, en alimentos de excelente calidad para ganar peso de forma suave, pero si desea aumentar algunos kilogramos más rápidamente unas 700 a 1000 calorías lo ayudarán.

Pero siempre lo más importante se concentra en escoger alimentos de calidad que minimicen el efecto de un metabolismo rápido y dificultades para ganar peso: consejos.

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