Regístrate | Entra o conéctate con

Dieta de la avena

Publicado por onlinepersonaltrainer hace 3 años
Comparte este artículo en

La avena se conoce debido a sus múltiples propiedades para la salud, pero además, es de gran ayuda para la pérdida de peso al contar con grandes beneficios para una buena salud. De igual forma ayuda a poder reducir el colesterol, mejora la digestión y proporciona una sensación de saciedad. Además, provee los nutrientes necesarios, como lo son las proteínas, el potasio, el manganeso, el hierro y el fósforo. Por estas razones, poder consumir la avena para adelgazar es una buena opción.

La dieta de la avena es muy sencilla de llevar, dando resultados rápidos y seguros. Esto se debe a que si la llevas de una forma conveniente podrás ver cómo empiezas a perder de 3 a 5 kilos en tan sólo 10 días. Logrando ser un promedio aceptable, debido a que las dietas que ayudan a la pérdida de peso muy rápido no son convenientes, pues tus tejidos y corazón se deben acostumbrar poco a poco al nuevo peso.

Dieta de la avena

¿Cómo consumir la avena?

Si comes las hojuelas de avena con el menos procesamiento, podrás disfrutar de sus máximos beneficios, a pesar que el sabor no te guste mucho. Sin embargo, lo puedes mejorar dejando la avena en remojo antes con agua y agregando un tipo de endulzante.

Dieta de la avena

La dieta de la avena ha sido muy difundida como una excelente receta para la pérdida de peso, pero existen varias opciones encontradas en relación a ella. Se basa en que debes comer avena durante todo el día, por lo menos 7 días, para poder ir incorporando de forma lente en otros alimentos para que no  sea muy tedioso.

Si bien la avena ayuda a que puedas bajar de peso, el consumir de forma excesiva tiene repercusiones para la salud, debido a que aporta una cantidad muy baja de calorías y si la consumes como un alimento único, no podrás cumplir los energéticos diarios, causando un desgaste para el organismo. De igual forma, lograrás perder peso al comer sólo avena, pero al momento que vuelvas a comer a la normalidad, engordarás de nuevo.

Ejemplo de la dieta de avena

  • Para el desayuno comer ½ taza de harina de avena, agregando ½ taza de leche descremada, ½ cucharadita de canela y 1 cucharada de pasas.
  • Para el almuerzo comer ½ taza de yogurt bajo en grasa y un plátano, de igual forma ½ taza de harina de avena.
  • En la cena comer una ensalada y 100 gramos de pechuga de pollo a la parrilla, juntamente con ½ taza de avena.
  • Complementar las comidas con snacks saludables durante las veces que puedas, como por ejemplo los arándanos o las verduras crudas.

Consejos para consumir la avena

Puedes agregar avena a tus preparaciones al horno y poder disfrutar de un alimento nutritivo que te ayudará a perder peso, por ejemplo agregar avena a las preparaciones de carnes, galletas y panqueques o en lo que desees. Aprovechando cuando te dé hambre para comer avena con yogurt o leche.

Recibe Gratuitamente nuestros Contenidos Exclusivos para 
Transformar tu Fí­sico

Apúntate y además mantente actualizado con las Últimas estrategias probadas de Éxito para Conseguir el Cuerpo de tus Sueños 









¡S͍, QUIERO MEJORAR MI F͍SICO Y RENDIMIENTO!


Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar su experiencia y nuestros servicios, analizando la navegación en nuestro Sitio Web. Si continúa navegando, usted está aceptando su uso. Puede obtener más información en nuestra Política de Cookies.

Recibe Gratuitamente nuestros Contenidos Exclusivos para 
Transformar tu Fí­sico

Apúntate y además mantente actualizado con las Últimas estrategias probadas de Éxito para Conseguir el Cuerpo de tus Sueños 
¡S͍, QUIERO MEJORAR MI F͍SICO Y RENDIMIENTO!
close-link
Suscríbete a nuestro Newsletter para acceder a contenidos exclusivos sobre Entrenamiento, Nutrición, Suplementación y Coaching Deportivo

Descarga los
12 Superconsejos para Transformar tu Físico en los Próximos 30 días
Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link
Suscríbete a nuestro Newsletter para acceder a contenidos exclusivos sobre Entrenamiento, Nutrición, Suplementación y Coaching Deportivo

Descarga nuestra
Guía Definitiva para Perder Barriga, Celulitis y Michelines en 15 Días
Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link

Descarga nuestra
Guía Definitiva para Perder Barriga, Celulitis y Michelines en 15 Días

Lo vas a recibir en tu Email de forma inmediata

  DESCARGAR AHORA   
close-link